Новий рік — це шанс поставити перед собою нові амбітні цілі, самовдосконалюватися, стати кращим і щасливішим. Коли святкове застілля відгирміло, варто подумати про плани на найближчий рік, адже це відмінний спосіб втілити мрії в реальність. Нутриціолог Олена Кален, яка раніше дала рекомендації, як уникнути переїдання під час свят,поділилася в Instagram списком з дванадцяти звичок краси і стрункості, які можна виробити за календарний рік.
Експерт пропонує приділити увагу трьом сферам життя: тілу, серцю і душі. Олена закликає у новому році кожен місяць додавати по 1 звичці.
СІЧЕНЬ: щодня після пробудження випивайте склянку води.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)⠀
ЛЮТИЙ: кожен день виконуйте 1-2 свої бажання, не пов'язаних з їжею — робіть нові зачіски, наряжайтесь, сходіть в театр.
БЕРЕЗЕНЬ: під час трапези красиво сервіруйте стіл, їжте не поспішаючи. Це додасть позитивні емоції до прийому їжі.
КВІТЕНЬ: виконуйте будь-яку фізичну активність кожен день — ігри на свіжому повітрі, велопрогулянки, ігри з дітьми і т. д. Фізична активність сприяє профілактиці захворювань, піднімає настрій, дарує заряд бадьорості і позитиву.
ТРАВЕНЬ: кожен день присвячуйте час красі і догляду — маски, ванни, манікюр, любите себе. Вміння балувати себе підвищить вашу чутливість і чуттєвість, ви навчитеся слухати себе і свої відчуття, це покращить настрій і задоволення від життя.
⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)
ЧЕРВЕНЬ: мінімум 1 раз в день підійдіть до дзеркала, зосередьтеся на своєму відображенні, скажіть: "Я люблю тебе, (ім'я)".
ЛИПЕНЬ: здійснюйте прогулянки не менше 15 хвилин в день. Емоційний спад, застій, відсутність нових ідей, стрес — прогулянки позбавлять від цих неприємностей, покращують сон, додадуть нових вражень.
⠀
СЕРПЕНЬ: щодня відзначайте, що хороше сталося з вами, навіть якщо це просто комплімент. Коли ми не шкодуємо часу і сил на те, щоб приділити увагу приємній події, сили і енергія повертаються нам подвійно.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
ВЕРЕСЕНЬ: в кінці дня похваліть себе за будь-які 3 досягнення, навіть найскромніші. Ви доклали зусиль і отримали результат. Це допомагає відчувати себе впевнено в будь-якій ситуації, зрозуміти, що ви самі відповідаєте за своє життя і свої досягнення.
⠀
ЖОВТЕНЬ: починайте кожне ранок з зарядки. Активність вранці покращує кровообіг. Це впливає на зовнішній вигляд і навіть на працездатність, адже кров активніше циркулює в мозку. Також зарядка покращує концентрацію уваги і прискорює розумові процеси.
ЛИСТОПАД: кожен день робіть мінімум 1 добру справу для своїх близьких. Це допоможе зміцнити і зблизити відносини з оточуючими. Крім того, добро буде повертатися бумерангом. Впускайте добро своє життя, також як ви впускаєте сонячне світло в свою кімнату.
⠀
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
ГРУДЕНЬ: щодня записуйте, що вдалося досягти в році, що минає, і що плануєте зробити в майбутньому. Якщо не аналізувати попередній період і свій прогрес, ви будете раз за разом повторювати помилки або не помічати очевидних проблем. Не забувайте про свої успіхи і сміливо плануйте майбутнє. Це набагато швидше просуне вас у досягненні поставлених цілей.
Нагадаємо, що дієтолог Марія Волкова перерахувала сім причин, які провокують набір ваги.