4 дурні поради для схуднення, яким не варто слідувати

4 дурні поради для схуднення, яким не варто слідувати
Ілюстративне фото (unsplash.com)

Нутриціолог розкрила правду про деякі популярні твердження

Навколо теми схуднення існує чимало популярних порад і тверджень, деякі з яких подаються як абсолютна істина. Проте чи так це насправді? Анти ПП нутриціолог Катя, яка раніше розповіла, як не відмовлятися від солодкого при схудненні, перерахувала на своїй сторінці в Instagram kate_rightfood дурні поради, яким слідувати не варто.

Наприклад, повна заборона на солодке популярна серед багатьох "експертів".

1. Не можна їсти солодке

Відмова від солодкого - це лише тимчасова міра, яка провокує зрив і розлад харчової поведінки! Це не вирішить проблему зайвої ваги в довгостроковій перспективі, тому що сама тяга до солодкого не є причиною набору жиру!

Тяга до солодкого - наслідок багатьох чинників - стрес, негативні емоції, недосипання, перевтома, бажання похвалити себе їжею або заглушити смуток і тд. Без шкоди для здоров'я і фігури можна щодня вписувати в раціон до 20% від добової норми калорій.

Це принесе позитивні емоції від насолоди смакотою, в також позбавить вас від тягаря тяжкості «не можна»! Перестань відмовлятися від улюбленої шоколадки, солодкої булочки або смачного чізкейку! Просто впиши їх у свою норму.

4 дурні поради для схуднення, яким не варто слідувати

Ілюстративне фото (unsplash.com)

2. Пити 2,5 л води

Кількість рідини залежить від маси тіла, температури навколишнього середовища, виду фізичної активності, складу їжі і т. д. Немає точного числа, скільки води потрібно пити в день! Все індивідуально! Пийте по почуттю СПРАГИ.


3. Не запивайте їжу і не пий 30 хвилин до і після їжі

Пити можна і потрібно в будь-який час, коли вам хочеться. Ніякий шлунковий сік не розбавляється, це міф.

4 дурні поради для схуднення, яким не варто слідувати

Ілюстративне фото (unsplash.com)

4. ДРОБОВЕ ХАРЧУВАННЯ або харчування 5-6 р в день невеликими порціями

Якщо поїсти на 1500 Ккал протягом дня, організм витратить 150 Ккал на засвоєння (10% ). Якщо їсти 6 разів на день, то кожний прийом їжі буде 250 Ккал. 10% від них — 25 Ккал. Але 25*6=150 Ккал. МАГІЯ!

4 дурні поради для схуднення, яким не варто слідувати

Ілюстративне фото (unsplash.com)

Нагадаємо, схудла на 15 кілограмів співачка Ассоль поділилася своїми правилами харчування.

On Top
Продовжуючи переглядати www.rbc.ua, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся з Політикою конфіденційності
Пропустити Погоджуюся