Корисні жири: дієтолог перерахувала продукти для стрункості і здоров'я

Експерт розповіла, що варто включити в раціон кожної жінки

Багато тих, хто худне свідомо уникають жирів у раціоні. А дарма, адже вони бувають не тільки шкідливими, але і корисними. Професійний дієтолог Тіана Фіалкова розповіла про те, які жирні продукти повинні входити в раціон жінок для стрункості і здоров'я.

За словами фахівця, чим холодніший ваш клімат, тим більше жирів повинно бути в раціоні. З достатньою кількістю жирів у раціоні легше позбутися від тяги до солодкого, апетит стає помірним, відпадає необхідність в перекусах.

Експерт склала список продуктів з корисними жирами в складі, який особливо важливий для жіночого гормонального фону:

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Рослинні олії холодного віджиму (крім соняшникової і кукурудзяної).
• Горіхи, насіння і пасти з них (без термічної обробки і крім арахісу).
• Авокадо, але необов'язково.
• Яйця з м'яким жовтком.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Органічний топлене масло.
• Слабосолона риба (оселедець матіас і дикий лосось).
• Ікра.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Експерт зізнвється, що часто стикатється з проблемою дефіциту корисних жирів у представниць прекрасної статі, тому радить включити їх в щоденний раціон.

Нагадаємо, що дієтолог-нутриціолог Світлана Нікітчук перерахувала топ-10 продуктів для красивого, сильногоі здорового волосся.

Раніше дієтолог Катерина Кабашна озвучила п'ять прийомів, які допоможуть схуднути без проблем тим, хто тільки починає боротьбу із зайвими кіло.

До слова, дієтолог Світлана Фус розповіла про те, як не поправитися у відпустці. Вона назвала топ-4 правила, яких варто дотримуватися на відпочинку.