Полуниця та схуднення: дієтолог розповіла про правильне вживання ягоди

Експерт розкрила, скільки і коли можна їсти полуниці людям, котрі худнуть

Прийшло літо, а разом з ним настав сезон полуниці. Якщо ви є прихильником цієї солодкої ягоди, але при цьому хочете схуднути, слід звернути увагу на деякі важливі моменти. На своїй сторінці в Instagram дієтолог Інна розповіла, як, коли і скільки можна її вживати.

Експерт зазначила, що полуниця є одним з лідерів серед ягід за вмістом вітамінів і мінералів.

Плюсів у полуниці багато:

• Є природним антиоксидантом;
• Сприяє нормалізації рівня цукру в крові, покращує обмін речовин;
• Містить величезну кількість Калію та багато інших вітамінів і мікроелементів;
• Має мега низьку калорійність для ягід;
• На 100 г полуниці доводиться близько 30 калорій, бжу 0,6/0,3/7.
• У полуниці низький Глікемічний індекс, а значить вона не викликає різкого підвищення цукру в крові. І її навіть рекомендують людям з діабетом.

Ілюстративне фото (pexels.com)⠀⠀

Але є і мінуси:

• Полуниця-сильний алерген і людям зі схильністю до алергії краще бути акуратніше.
• Полуницю не рекомендують людям з проблемами шлунку.

⠀⠀⠀
А тепер важливе питання: скільки можна і коли?
⠀⠀⠀
Якщо ви худнете, то я раджу полуницю, як і будь-які інші фрукти/ягоди або з сніданком або на перекус. Якою б не була полуниця прекрасною, а переборщувати не варто. 300-350 г прекрасно підійде.

Ілюстративне фото (pexels.com)⠀⠀⠀

Нагадаємо, експерт по схудненню Катя Медушкина розповіла, яке борошно краще вибрати при схудненні.

Раніше дієтолог Альбіна Комісарова назвала топ-5 шкідливих звичок, які негативно впливають на фігуру.

Нагадаємо, що популярний б'юті-блогер Ірина Шарк дала п'ять корисних порад для бажаючих схуднути.