Дієта для збереження молодості: дієтолог запропонувала анти-ейдж програму

Дієта для збереження молодості: дієтолог запропонувала анти-ейдж програму
Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Експерт назвала важливі правила, які допоможуть довше залишатися молодою

Заповітна мрія будь-якої жінки – зупинити час і назавжди залишитися молодою та квітучою. І поки еліксир вічної молодості ще не винайшли, доводитися вдатися до чудес косметології і не забувати про правильний спосіб життя, який допоможе відтягнути момент настання старіння.

Експерт запропонувала власну універсальну схему, яка не тільки забезпечить анти-ейдж ефект, але і допоможе схуднути. Вона озвучила основні правила, що сприяють омолодженню і оздоровлення організму:

  • Складні вуглеводи, причому 50% повинно припадати на цільнозернові: круп, хліб, макарони, хлібці;
  • Білкова їжа, плюс рослинного походження: риба, птиця, м'ясо, бобові, соя;
  • Багато овочів і фруктів, зелені, додаємо в кожну страву!
  • Вода, чиста, без цукру, завжди, коли захочеться, так хоч під час їжі;
  • Щоденна фізична активність, не менше 150 хвилин на тиждень!
  • Відмова від куріння і обмеження споживання алкоголю

Дієта для збереження молодості: дієтолог запропонувала анти-ейдж програму

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Також вона перерахувала добавки, які слід включити в раціон:

  • Вітамін Д в профілактичній дозі 600-800МЕ на добу або в лікувальній, якщо є дефіцит;
  • Омега-3, якщо не їсте взагалі ніколи рибу, горіхи, лляне масло;
  • Фолієва кислота 0,4 мг при плануванні вагітності і в 1 триместр!
  • Йодомарин під час всієї вагітності і грудному вигодовуванні при відсутності протипоказань

Дієта для збереження молодості: дієтолог запропонувала анти-ейдж програму

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

А як же антиоксиданти, селен, цинк, куркумін, полівітамінки? У 98% вони не потрібні. Рішення про призначення цих добавок (дуже рідко), може приймати тільки грамотний лікар, який спирається на наукові дані, а не дані з своєї голови.

Раннє дієтолог Альбіна Комісарова розповіла, як впоратися з тягою до солодощів і цукру.

Нагадаємо, що лікар-дієтолог Тіана Фіалкова поділилася універсальними порадами по догляду за волоссям.

До речі, дієтолог Світлана Фус озвучила добре відомий напій, який допоможе схуднути.

On Top
Продовжуючи переглядати www.rbc.ua, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся з Політикою конфіденційності
Пропустити Погоджуюся