Стоматолог предупреждает: эти проблемы с зубами могут нарушать сон

Что ротовая полость может рассказать о качестве сна

Стоматолог Макс Керр рассказал, что ткани рта и дыхательных путей непосредственно задействованы в дыхании, тонусе мышц и положении челюсти ночью.

Когда нарушается дыхание или мышечная активность, связанные со сном, стоматологи могут заметить физические признаки, такие как скрежет зубами, сухость во рту, воспаление десен или другие признаки проблемы дыхательных путей.

Многие люди считают, что это отдельные стоматологические проблемы, но на самом деле они могут быть признаками плохой физиологии сна.

Признаки, на которые следует обратить внимание

Красные, потемневшие, отечные или опухшие десны могут быть ранними признаками воспаления. Если не лечить это заболевание, оно может прогрессировать в пародонтит.

Со временем это может привести к рецессии десен, потере костной ткани и к подвижности зубов или их потере. Хроническое воспаление во рту также может способствовать системной воспалительной нагрузке, которую связывают с сердечно-сосудистыми заболеваниями и нарушениями обмена веществ.

Когда выделение слюны уменьшается ночью, микробиом ротовой полости становится более воспалительным, что может ухудшить заболевания десен и способствовать нарушениям сна.

Сколы зубов и повышенная чувствительность могут сигнализировать о бруксизме сна или хроническом скрежете зубами. В более запущенных случаях скрежет может способствовать растрескиванию зубов или повреждению зубных реставраций.

Дыхание ртом может создавать дополнительные проблемы с ротовой полостью. Воспаление десен, неприятный запах изо рта и накопление зубного налета часто возникают из-за того, что ткани легче высыхают.

Слюна обычно помогает регулировать бактерии и защищать зубную эмаль, поэтому, когда рот постоянно сухой, риск кариеса и заболеваний десен возрастает.

Как нелеченный кариес может повлиять на сон

Нелеченный кариес и легкая зубная боль также могут мешать сну, даже если дискомфорт ощущается незначительным в течение дня. Болевой порог организма ниже ночью, а медиаторы воспаления, которые подавляются во время бодрствования, становятся более активными во время сна.

Кариес, который вызывает лишь легкую чувствительность при употреблении холодной пищи в течение дня, может стать значительным источником дискомфорта, когда вы лежите неподвижно в постели.

Воспалительная реакция организма от кариеса также может затруднить достижение глубокого сна.

Простые привычки, которые могут улучшить сон

Улучшение здоровья полости рта с помощью нескольких простых привычек может помочь поддерживать лучший отдых и сон.

Использование зубной нити перед сном является неотъемлемой частью процесса. Во время сна выработка слюны значительно снижается. Бактерии будут работать беспрепятственно в течение шести-восьми часов.

Зубная нить удаляет бактериальную биопленку, которая накапливается между зубами и вдоль линии десен - участки, к которым зубная щетка часто не может добраться. Если оставить эти накопления, то это может вызвать воспаление десен.

Гидратация также важна. Стоит пить воду в течение дня и вечера, чтобы предотвратить сухость во рту ночью, которая может раздражать зубы, десны и горло.

Также следует избегать употребления кофеина, алкоголя и тяжелой пищи поздно вечером, которые могут нарушить сон.