Вместо кофе утром: этот напиток заряжает энергией и снижает стресс
Горячий шоколад утром может стать более мягкой альтернативой кофе. Он мягче тонизирует и помогает настроиться на день без стресса для сердца и нервной системы.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Verywell Health.
Больше интересного: 5 напитков, которые имитируют расслабляющий эффект алкоголя
Доза магния
Магний - это минерал, который участвует в сотнях химических реакций в организме человека, начиная от контроля артериального давления и уровня сахара в крови и заканчивая функционированием мышц и нервов. Однако большинство людей не получает его достаточно.
Замена кофе горячим шоколадом дает умеренный заряд магния и может помочь удовлетворить ежедневную потребность.
По сравнению с кофе, горячий шоколад является гораздо лучшим источником магния.
- одна чашка черного кофе - 7 мг магния
- чашка горячего шоколада - 58 мг магния
Для сравнения, чашка кофе обеспечивает лишь 2% рекомендуемой суточной нормы магния для взрослого человека, тогда как чашка горячего шоколада обеспечивает 18%.
Заряд энергией
В журнале Psychopharmacology говорится, что горячий шоколад содержит химическое вещество под названием теобромин (содержится в какао-бобах). Как и кофеин, теобромин является стимулятором, который обеспечивает энергию и улучшает умственную концентрацию и память.
По сравнению с кофеином, теобромин:
- имеет более мягкие побочные эффекты
- не так эффективно пересекает гематоэнцефалический барьер, что приводит к меньшей стимуляции нервной системы
- выводится из организма дольше, что способствует более мягкому стимулирующему эффекту
Уменьшение тревоги
Употребление горячего шоколада вместо кофе может помочь чувствовать меньше тревоги и нервозности, поскольку он содержит значительно меньше кофеина, чем кофе.
- одна чашка черного кофе - 95 мг кофеина
- чашка домашнего горячего шоколада - 5 мг кофеина
Кофеин в кофе может вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как тревога, тошнота, учащенное сердцебиение.
Недостатки, которые следует учитывать
Употребление горячего шоколада каждое утро имеет некоторые недостатки, в частности:
- много калорий - горячий шоколад, как правило, содержит больше калорий, чем кофе, а также сахар и жир, что может способствовать увеличению веса
- уровень сахара в крови может подскочить - горячий шоколад может повысить уровень сахара в крови сильнее, чем кофе
Эти эффекты зависят от того, как вы готовите напиток. Добавление сиропов, сахара или сливок к кофе может сделать его еще более калорийным, чем горячий шоколад.
Приготовление домашнего горячего шоколада позволяет контролировать ингредиенты. Стоит ограничить количество добавленного сахара в утреннем напитке.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.