Боль в спине - распространенная проблема, но даже простые повседневные действия могут ее усиливать. Что делать категорически не стоит, чтобы не привести к грыже - ниже назвал ортопед.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Huffpost.
Больше интересного: 5 привычек, которые портят осанку и приводят к проблемам со спиной
По данным Американской ассоциации нейрохирургов, люди с болью в спине могут иметь риск грыжи межпозвоночного диска, то есть разрыва или разрыва дисков, обеспечивающих амортизацию между позвонками. Это может произойти после того, как диски сначала выпячиваются и грыжа давит на нервы в спинномозговом канале.
Ортопед и нейрохирург Артур Дженкинс рассказал, что многие пациенты, которые ходят с болью в спине, вероятно, уже имеют повреждения межпозвоночных дисков.
Грыжа диска обычно возникает, когда внешнее кольцо диска повреждено, что позволяет внутреннему содержимому выдавливаться под давлением. Поэтому наличие существующего повреждения кольца, безусловно, приводит к большему количеству грыж.
Наклоны, поднятие тяжестей и скручивание могут увеличить этот риск. Каждый тип движения увеличивает давление в межпозвоночном пространстве и может привести к грыже диска.
Например, уборка снега включает подъем веса и отбрасывание в сторону. Человеку обычно приходится наклоняться, чтобы вставить лопату в снег, а затем поднять.
Другие распространенные примеры включают вытаскивание детского автокресла из автомобиля. В этом случае родителям приходится стоять несколько криво из-за того, как открывается дверь. Им приходится поднимать автокресло, несколько сгибаться, поскольку автокресло обычно находится ниже уровня груди.
Эти советы помогут уменьшить риски, если необходимо что-то поднять:
Задействование мышц кора является ключом к защите спины. Мышцы кора, а именно мышцы живота, работают вместе с мышцами спины для стабилизации самой спины.
Врач рекомендует людям, страдающим от боли в спине, поддерживать свою спину и пресс с помощью упражнений, насколько позволяет их тело.