Боль в спине может закончиться грыжей: вот что нельзя делать
Что категорически нельзя делать при боли в спине (фото: Freepik)
Боль в спине - распространенная проблема, но даже простые повседневные действия могут ее усиливать. Что делать категорически не стоит, чтобы не привести к грыже - ниже назвал ортопед.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Huffpost.
Больше интересного: 5 привычек, которые портят осанку и приводят к проблемам со спиной
Чего избегать при боли в спине
По данным Американской ассоциации нейрохирургов, люди с болью в спине могут иметь риск грыжи межпозвоночного диска, то есть разрыва или разрыва дисков, обеспечивающих амортизацию между позвонками. Это может произойти после того, как диски сначала выпячиваются и грыжа давит на нервы в спинномозговом канале.
Ортопед и нейрохирург Артур Дженкинс рассказал, что многие пациенты, которые ходят с болью в спине, вероятно, уже имеют повреждения межпозвоночных дисков.
Грыжа диска обычно возникает, когда внешнее кольцо диска повреждено, что позволяет внутреннему содержимому выдавливаться под давлением. Поэтому наличие существующего повреждения кольца, безусловно, приводит к большему количеству грыж.
Наклоны, поднятие тяжестей и скручивание могут увеличить этот риск. Каждый тип движения увеличивает давление в межпозвоночном пространстве и может привести к грыже диска.
Например, уборка снега включает подъем веса и отбрасывание в сторону. Человеку обычно приходится наклоняться, чтобы вставить лопату в снег, а затем поднять.
Другие распространенные примеры включают вытаскивание детского автокресла из автомобиля. В этом случае родителям приходится стоять несколько криво из-за того, как открывается дверь. Им приходится поднимать автокресло, несколько сгибаться, поскольку автокресло обычно находится ниже уровня груди.
Что стоит делать
Эти советы помогут уменьшить риски, если необходимо что-то поднять:
- держитесь прямо лицом к тому, что вы поднимаете, вместо того, чтобы поворачиваться или скручиваться в сторону. Затем переместитесь, чтобы настроиться, все еще глядя вперед и держа позвоночник прямо
- используйте ноги, а не спину, чтобы поднимать вес, и одновременно напрягайте мышцы живота
- когда вы что-то поднимаете с пола, зафиксируйте себя. Если можете, положите руки на что-то рядом и вытяните одну ногу прямо позади себя, это уменьшит изгиб позвоночника
Задействование мышц кора является ключом к защите спины. Мышцы кора, а именно мышцы живота, работают вместе с мышцами спины для стабилизации самой спины.
Врач рекомендует людям, страдающим от боли в спине, поддерживать свою спину и пресс с помощью упражнений, насколько позволяет их тело.
Также может заинтересовать:
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
