Эта распространенная проблема с кишечником может привести к высыпанию
Запор может влиять не только на пищеварение, но и на состояние кожи. Нарушение работы кишечника способно менять микрофлору, гормональный баланс и процессы детоксикации организма, что иногда проявляется высыпаниями.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Еаting well.
Воздействие кишечника на кожу
На сайте Frontiersin говорится, что недостаточное питье воды, употребление слишком малого количества клетчатки и пропуск физической активности могут способствовать появлению запора. Стресс и изменения в распорядке дня также являются распространенными виновниками.
При запоре продукты обмена дольше задерживаются в организме, а это может влиять на общее состояние кожи через системные воспалительные процессы.
Часто запор и высыпания имеют те же основные причины, такие как стресс, обезвоживание, низкое потребление клетчатки, плохой сон или диета с высоким содержанием рафинированных и ультраобработанных продуктов.
Дерматолог Карен Кэмпбелл рассказала, что микробиом кишечника может ухудшить течение акне, поэтому стоит сосредоточиться на улучшении или изменениях в питании.
Микробиом кишечника и его слизистая оболочка помогают регулировать иммунные реакции и воспаление во всем организме. Когда эта система выходит из равновесия, воспалительные сигналы могут усиливаться, а у некоторых людей это может ухудшить воспалительные заболевания кожи, такие как акне.
На акне влияет много факторов, включая генетику, гормоны, привычки ухода за кожей и влияние окружающей среды.
Как избавиться от запора и получить "чистую" кожу
Изменения в образе жизни могут помочь решить обе проблемы. Вот советы, которых стоит придерживаться:
- поддерживайте водный баланс - употребление достаточного количества воды помогает поддерживать стул мягким и легким для выведения. Правильная гидратация также поддерживает здоровье кожи, поддерживая влажность
- увеличивайте потребление клетчатки - клетчатка добавляет объема стулу и способствует регулярному опорожнению. Старайтесь употреблять разнообразные продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семена
- спорт - физическая активность стимулирует мышцы кишечника, способствуя опорожнению
- режим хождения в туалет - старайтесь ходить в одно и то же время ежедневно, в идеале после еды, когда пищеварительная система естественно активнее
- управляйте стрессом и достаточно спите - стресс и плохой сон могут нарушить пищеварение и спровоцировать высыпания
Важно, если сыпь длится дольше 2-3 недель, сопровождается болью в животе, резкой потерей веса, кровью в кале, то нужно обратиться к врачу.
Вас может заинтересовать:
- Эти ежедневные продукты приводят к воспалению кишечника
- 5 домашних способов, которые помогут избавиться от запора
- Следуйте этим 7 советам, чтобы улучшить пищеварение и избежать рака
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.