Эта деятельность легко замедляет старение: выполняйте несколько раз в год

Что показало исследование

Искусство и культурная деятельность способствуют здоровью. Биологический возраст измеряет, насколько хорошо организм стареет на клеточном уровне, и может дать более четкое представление о вашем общем состоянии здоровья, чем ваш фактический возраст.

В исследовании, опубликованном в журнале "Инновации в старении", приняло участие около 3500 взрослых. Их спросили, как часто они занимались различными культурными мероприятиями, такими как пение, рисование и посещение музеев и физической активностью, такой как бег и пилатес в течение прошлого года.

Исследователи сравнили ответы с биологическим возрастом участников, который измерялся с помощью эпигенетических часов - исследовательских инструментов, оценивающих биологический возраст на основе изменений в ДНК.

В общем, художественная и культурная деятельность были связаны с замедлением биологического старения. Одни часы показали, что участники, которые занимались этой деятельностью по крайней мере три раза в год, старели на 2% медленнее, чем те, кто делал это только один или два раза в год.

Более частое выполнение этих действий было связано с еще более медленным старением - на 3% медленнее для ежемесячной активности и на 4% медленнее для еженедельной. Связь сохранялась после учета таких факторов, как ИМТ, курение и уровень образования.

Результаты также свидетельствуют о том, что привлечение к искусству и культуре может быть таким же полезным для биологического старения, как и физические упражнения.

Как это замедляет биологическое старение

По словам авторов исследования, основной способ, которым искусство и культурная деятельность могут замедлить биологическое старение - это снижение стресса. Стресс связывают с воспалением, которое вызывает распространенный износ организма и может ускорить биологическое старение.

Искусство и культурная деятельность обеспечивают социальную связь, осознанность и возможность воспринимать мир - все это может уменьшить стресс и замедлить биологическое старение.

Доктор медицинских наук Анджела Хсу рассказала, что эти занятия также стимулируют участки мозга так, как одни только физические упражнения не могут сделать.

Например, чтение, рисование и танцы развивают такие навыки, как координация, понимание речи и обработка информации. Укрепление различных когнитивных способностей и нейронных связей может помочь сделать мозг более устойчивым к последствиям старения.

Как начинать заниматься этими видами деятельности

Каждый может получить пользу от этих хобби, но больше всего преимуществ получают взрослые в возрасте от 40 лет. Стоитзаниматься этими занятиями по крайней мере раз в неделю.

Что касается самого хобби, это может быть ведение дневника, рисование, танцы, пение, чтение.

Сочетание их с другими привычками, такими как физические упражнения, хороший сон и сбалансированное питание, дополнительно поддерживает здоровое старение и способствует более долгой жизни.