Тренд "улучшить себя": врач шокировал правдой о биохакинге

Что такое биохакинг

По словам медика, биохакинг - это широкое понятие, которое обычно означает попытки человека самостоятельно улучшить свое здоровье, самочувствие или производительность. Речь идет о различных изменениях образа жизни, питания, или вмешательства в работу организма.

В целом биохакинг объединяет очень разные подходы - от вполне безопасных привычек до потенциально рискованных экспериментов с противоречивыми результатами.

"Люди обращаются к биохакингу по многим причинам: желают улучшить здоровье или исправить то, что считают недостатками, стремятся усилить контроль над собственным организмом, повысить производительность или продлить жизнь", - говорится в сообщении.

Примеры биохакинга

Интервальное голодание (Fasting). Голодание практикуют тысячелетиями. Но в последнее время оно стало популярным среди биохакеров из-за, как они считают, способности "перезагружать" или улучшать определенные метаболические состояния.

В частности, голодание имеет доказанные преимущества: контроль веса, снижение риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ноотропы или "умные лекарства". Речь идет о медикаментах, диетических добавках, напитках или продуктах, которые содержат вещества, якобы стимулирующие работу мозга и улучшающие когнитивные функции. Например, креатин и кофеин.

Медик отметил, что существуют рецептурные ноотропы (для лечения РДВГ или болезни Альцгеймера), которые следует принимать только по назначению врача. Злоупотребление ими может привести к тревожности и ухудшению когнитивных показателей.

Носимые технологии (Wearable tech). Сюда относятся смарт-часы, фитнес-трекеры и другие гаджеты, которые помогают отслеживать и анализировать показатели здоровья, сна, физическую активность.

"Следующим шагом в этой сфере считаются устройства, которые имплантируются непосредственно в тело. Они будут собирать более подробные данные о биологических функциях и физической форме человека", - объяснил Швец.

Популярные направления биохакинга

Экспериментальная биоинженерия (DIY-биология). Это направление предполагает, что специалисты из научных отраслей делятся техниками и информацией по биохакингу с людьми, которые не являются экспертами. Это позволяет большему количеству людей проводить эксперименты на себе, вне научных лабораторий.

Однако, такой подход вызывает беспокойство из-за рисков для здоровья.

Нутригеномика. Здесь речь идет о влиянии питания на экспрессию генов. Направление исследует, как продукты могут "включать" или "выключать" определенные гены, активируя физиологические процессы, способствуя развитию или снижению рисков возникновения определенных заболеваний.

Целью является создание оптимизированного индивидуального плана питания для поддержания здоровья или для лечения конкретных заболеваний.

Grinders. Этот вид биохакинга предусматривает имплантацию устройств под кожу и использование технологий для модификации тела.

Что говорят исследования

Диетолог рассказал, что биохакинг почти не регулируется, а многие люди не сообщают о своих результатах. В интернете существуют большие сообщества людей, которые делятся своими открытиями, но нет возможности определить точность многих их экспериментов, проведённых самостоятельно.

"Исследование на животных с использованием нутригеномики показало, что фруктоза может изменять важные аспекты регуляции генов, что может влиять на то, как инфекции приводят к развитию заболеваний. Также было обнаружено, что фруктоза влияет на обмен веществ, воспалительные процессы и работу иммунной системы", - добавил он.

Методы, которые работают

Интервальное голодание. Придерживаясь его, есть можно в определенные промежутки времени, а в остальное время голодать.

Например, есть только в течение 8-часового периода с 12:00 до 20:00. Голодание помогает уменьшить количество жира в организме, снизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений, уменьшить воспаление.

Терапия холодной водой. Она заключается в погружении в воду с температурой ниже 15 °C. Плавание в холодной воде потенциально оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую, иммунную, эндокринную системы и психическое здоровье.

Однако метод также связан с серьезными рисками, среди которых: холодовой шок, гипотермия, внезапная смерть.

Кофеин. Он способствует повышению концентрации и производительности. Однако кофеин следует употреблять с умеренностью, поскольку в избытке он может вызвать побочные эффекты: повышение артериального давления, изжогу и головную боль.

Риски биохакинга

Часто биохакеры преимущественно работают при отсутствии регулирования, а также не соблюдают меры предосторожности.

Не нужно слепо следовать советам по здоровью, полученным из блогов и социальных сетей. Перед тем, как опробовать новый режим сна, питания или физических нагрузок, стоит проконсультироваться с врачом или другим дипломированным специалистом.