Расставание с любимым человеком часто напоминает внутренний обвал - разрушается не только совместный быт, но и планы на будущее и даже собственная идентичность. Как пройти этот путь, не потеряв себя, и почему не стоит пытаться "быть сильным" любой ценой?
Как пройти расставание и не развалиться на куски, что поможет восстановить самооценку, рассказала для РБК-Украина магистр психологии и психотерапевт Наталья Гарина.
Больше интересного: Почему мы влюбляемся в людей, которые нам не подходят
Болезненный разрыв часто переживается как внутренняя катастрофа. Человек теряет не только партнера, но и ощущение стабильности, представление о будущем и часть собственной идентичности.
Именно поэтому расставание может сопровождаться сильной эмоциональной болью, тревогой, апатией или ощущением пустоты.
"Прежде всего важно осознать: такие реакции являются нормальным ответом психики на потерю значимой привязанности. Попытки быстро "взять себя в руки", игнорировать эмоции или обесценивать пережитое лишь усиливает внутреннее напряжение. Проживание боли - это необходимый этап восстановления, а не проявление слабости", - объясняет Наталья Гарина.
Когда эмоции зашкаливают, мозг теряет способность к трезвому анализу. В период острых переживаний психолог советует сосредоточиться на базовых потребностях - сне, регулярном питании, движении и физическом комфорте.
Забота о теле помогает стабилизировать нервную систему. Через телесную опору человек постепенно возвращает ощущение контроля и безопасности.
Распространенной реакцией после разрыва является самообвинение. Попытки найти ошибку в себе подрывают самооценку и затрудняют процесс восстановления.
"Важно помнить, что отношения - это результат взаимодействия двух людей, и их завершение не является оценкой личной ценности одного из партнеров", - отмечает эксперт.
Чтобы не разбиться на кусочки, Наталья Гарина рекомендует:
"Болезненный разрыв не разрушает человека окончательно, но требует времени на восстановление. Постепенно, шаг за шагом, внутренняя опора возвращается, позволяя двигаться дальше без потери целостности", - резюмирует психолог.
Вам может это быть интересным: