Лучший подарок организму: секрет долголетия, о котором наконец рассказали ученые

Исследование, которое меняет представление о добавках

Новые научные данные впервые дают серьезное обоснование пользы мультивитаминно-минеральных комплексов. Несмотря на то, что миллионы людей в мире ежедневно принимают такие добавки, наука долгое время относилась к ним скептически.

В масштабном исследовании COSMOS ученые проанализировали, как ежедневный прием мультивитаминов влияет на биологический возраст человека. Его определяли с помощью так называемых эпигенетических часов - современных биомаркеров, оценивающих процессы старения на уровне ДНК.

Как проходило исследование

В проекте приняли участие более 21 тысячи людей пожилого возраста. Части участников ежедневно давали мультивитаминно-минеральный комплекс, другим экстракт какао или плацебо.

Ученые анализировали изменения метилирования ДНК - процесса, который напрямую связан со старением организма. Особое внимание уделили нескольким ключевым эпигенетическим часам, прогнозирующим риски заболеваний и продолжительность жизни.

Какие результаты получили

Выяснилось, что регулярный прием мультивитаминов может замедлять биологическое старение. В частности, показатели двух важных маркеров снижались примерно на 1,4-2,6 месяца в год.

Наибольший эффект наблюдался у людей с ускоренным старением - у них изменения были более заметными. В то же время экстракт какао не продемонстрировал никакого влияния на эти процессы.

Важную роль играют нутриенты

Исследование также показало, что дефицит питательных веществ связан с более быстрым старением. Зато повышение уровней таких элементов, как фолаты, лютеин, витамины B12 и D, ассоциируется с замедлением возрастных изменений.

Отдельные результаты других исследований подтверждают эти выводы. Например, прием Омега-3 также может положительно влиять на эпигенетические процессы.

Означает ли это "эликсир молодости"

Несмотря на обнадеживающие результаты, учёные призывают не делать поспешных выводов. Пока нет доказательств, что мультивитамины способны существенно продлить жизнь.

Специалисты подчеркивают: основой здорового старения остаются сбалансированное питание, физическая активность, качественный сон и отказ от вредных привычек.