Витаминная намазка на хлеб: вы точно захотите добавки
Эта витаминная намазка станет легкой альтернативой магазинным пастам. Она сочетает нежный вкус, пользу сезонных продуктов и хорошо сочетается как на хрустящем тосте, так и с овощами или молодым картофелем.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу нутрициолога Юлии Драгуловой.
Полезная намазка на хлеб: простой рецепт
Ингредиенты:
- творог (5%) - 200 г
- йогурт (до 3%) - 50 г
- укроп и петрушка - 30 г
- лимонный сок
Способ приготовления:
Хлеб поджарьте в тостере или на сковороде. Все ингредиенты перебейте в блендере до однородности.
"Если вам сложно подобрать белок, или уже просто надоел творог, попробуйте в таком варианте! Это вкусно, быстро и полезно", - говорится в сообщении.
Вся порция содержит:
- калорий - 290
- белок - 35 г
- жир - 11 г
- углеводы - 10 г
Чем полезна намазка
Эта намазка является полезным и питательным вариантом для завтрака или перекуса. Основу составляет творог, который содержит много полноценного белка и кальция.
Белок помогает дольше сохранять сытость, поддерживает мышцы и хорошо подходит для активного образа жизни. Жирность 5% умеренная, поэтому творог остается питательным, но не слишком калорийным.
Йогурт делает намазку более нежной и легкой по текстуре. Если это натуральный йогурт без сахара, он также содержит полезные молочнокислые бактерии, которые поддерживают микрофлору кишечника.
Укроп и петрушка добавляют витамины, антиоксиданты и клетчатку. Петрушка особенно богата витамином C и витамином K, а укроп содержит калий и эфирные масла, улучшающие пищеварение.
Лимонный сок добавляет свежий вкус и легкую кислинку, благодаря чему не используется соль.
Также может заинтересовать: