Метеозависимым приготовиться: когда накроет магнитной бурей и как не слечь с мигренью

Календарь магнитных бурь: чего ждать

Переход от зимы к весне пройдет под знаком высокой солнечной активности. Геомагнитная ситуация будет напряженной, с пиковой нагрузкой в самом начале периода.

27 февраля, пятница

Начало активности. Ожидается умеренная магнитная буря(K-индекс 4). Большинство людей почувствуют лишь легкую усталость, сонливость или снижение концентрации.

28 февраля, суббота

Пик шторма. Геомагнитная активность повысится до уровня К-индекса 5, что соответствует буре класса G1. Это уровень повышенной интенсивности, который может вызвать сильные головные боли, скачки артериального давления и обострение хронических болезней.

1 марта, воскресенье

Уровень солнечной активности остается умеренным, К-индекс 4. Возможно общее ухудшение самочувствия, сонливость и метеозависимая боль в суставах.

2 марта, понедельник

Магнитная буря идет на спад, уровень снизится до К-индекса 3. Однако метеозависимые люди могут еще чувствовать ее последствия в виде слабости и раздражительности.

Что такое магнитная буря и как она влияет на организм

Магнитная буря - это мощное возмущение магнитного поля Земли, которое возникает из-за выбросов энергии на Солнце. Солнечный ветер достигает нашей планеты и нарушает ее электромагнитный баланс - и тело человека реагирует на это как на стресс.

Важно понимать, что магнитные бури не вызывают болезни. Но они существенно усиливают уже имеющиеся симптомы - особенно у людей с хроническими состояниями.

Кто попадает в группу риска:

• Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями
• Гипертоники и гипотоники
• Те, кто страдает от хронических мигреней
• Пожилые люди и дети
• Люди в состоянии длительного стресса

Больше интересного: Вместо кофе по утрам: этот напиток заряжает энергией и снижает стресс

Как понять, что буря уже действует на вас

Организм реагирует на геомагнитную активность по-разному, но есть симптомы, на которые жалуются чаще всего:

Голова - тупая или пульсирующая боль, ощущение давления в висках

Сон - бессонница ночью или, наоборот, тяжелая сонливость днем

Давление - резкие перепады вверх или вниз без видимой причины

Нервная система - раздражительность, тревожность, сложно сосредоточиться на работе

Общее состояние - необъяснимая усталость, ощущение, что "все не так"

Если несколько симптомов из этого списка совпадают в дни повышенной геомагнитной активности - скорее всего, ваш организм чувствителен к бурям.

Что советуют врачи: 8 практических советов

Контролируйте давление дважды в день - утром и вечером. В дни магнитных бурь скачки давления происходят непредсказуемо. Фиксируйте показатели - и если отклонение значительное, не игнорируйте его.

Замените тренировку на прогулку. Интенсивная физическая нагрузка в дни бурь дает излишнее давление на сердце. Лучше выбрать спокойную ходьбу - даже 20 минут улучшат кислородный обмен.

Пейте больше воды. Обезвоживание усиливает головную боль. Минимум 1,5-2 литра в день. Можно добавить травяной чай (мята, мелисса), чтобы успокоить нервную систему.

Откажитесь от кофе и алкоголя. Оба напитка усиливают сосудистые реакции и могут спровоцировать резкий скачок давления именно тогда, когда организм и так перегружен.

Проветривайте помещение. Свежий воздух помогает нормализовать состояние сосудов. Откройте окно хотя бы на 10-15 минут утром и перед сном.

Ложитесь спать пораньше. Сон в дни магнитных бурь - лучшее лекарство. Тело восстанавливается ночью, поэтому старайтесь спать не менее 7-9 часов.

Отложите важные решения. Магнитные бури снижают концентрацию. Сложные переговоры или крупные покупки лучше перенести на несколько дней.

Выходите на прогулку. Спокойная ходьба в течение 20 минут существенно помогает организму справляться с геомагнитной нагрузкой. Без наушников и телефона - просто прогуляйтесь.