Коллаген, магний или омега-3: генетик объяснил, какие БАДы на самом деле нужны здоровому человеку

Нужны ли БАДы здоровому человеку

По словам эксперта, если человек здоров и ведет нормальный образ жизни, то в большинстве случаев ему вообще не нужны никакие добавки.

Главную роль для здоровья играют сбалансированное питание, физическая активность и достаточное количество сна. БАДы же лишь дополняют рацион в тех случаях, когда возникает дефицит определенных веществ.

Именно поэтому они и называются "саплименты", то есть добавки, поддерживающие организм, а не заменяющие полноценное питание.

Омега-3

Александр Коляда объясняет, что Омега-3 сама по себе не является универсальным средством для здоровья. Чаще она выступает показателем того, получает ли человек достаточно морской пищи.

Если человек регулярно ест рыбу и морепродукты, минимум дважды в неделю он обычно получает достаточное количество этих жирных кислот естественным путем.

Если же таких продуктов в рационе мало, добавки могут частично компенсировать недостаток. Однако, по словам генетика, они не способны полностью заменить натуральную пищу.

Когда действительно нужен витамин D

Еще одна популярная добавка - витамин D. Он может быть актуальным для людей, которые мало бывают на солнце или ведут малоподвижный образ жизни.

В таких случаях организм может не вырабатывать достаточное количество этого витамина, и тогда добавка становится полезной. Но если человек регулярно бывает на улице и получает достаточно солнечного света, потребность в саплиментах значительно уменьшается.

Магний и коллаген

Что касается магния, то его возможности часто переоценивают. По словам эксперта, он может в определённой степени влиять на сон - например, помогать засыпать немного быстрее.

Однако идея о том, что магний способен лечить стресс или большинство проблем нервной системы, значительно преувеличена.

Коллаген, в свою очередь, фактически является обычным белком. Генетик объясняет, что по своей сути он мало отличается от белка, который человек получает из мяса или бульонов, но продается значительно дороже.

Подытоживая, Александр Коляда отмечает: вопрос добавок значительно меньше связан с самими БАДами, чем с образом жизни человека.

Рациональное использование саплиментов заключается в том, чтобы сначала проанализировать питание, физическую активность и другие привычки. И только после этого определять, действительно ли существует дефицит определенных веществ, который стоит компенсировать добавками или изменениями в рационе.