Главные причины появления камней в почках, о которых молчат
Камни в почках - это твердые образования, формирующиеся из кристаллов в моче. В норме природные вещества в составе мочи препятствуют их появлению, однако при определенных условиях кристаллы накапливаются и образуют камни.
О главных причинах образования камеенов в почках, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на пост профессора и диетолога Олега Швеца в Facebook.
Самое важное правило при камнях в почках
Если проблема уже возникла, врачи проводят анализы крови и мочи, чтобы определить тип камней и факторы риска. Именно от этого зависят рекомендации по питанию, образу жизни и лечению, которые помогают предотвратить повторное образование камней.
Одним из самых эффективных способов профилактики камней в почках является достаточное потребление жидкости. Вода помогает поддерживать нормальный объем мочи и уменьшает концентрацию веществ, из которых формируются камни, в частности кальция или мочевой кислоты.
Особенно важно учитывать потерю жидкости через потоотделение. Интенсивные тренировки, посещение сауны, горячая погода или активные физические нагрузки могут приводить к обезвоживанию. Когда организм теряет много жидкости, объем мочи уменьшается, что создает благоприятные условия для образования камней.
Специалисты советуют выпивать примерно 2-3 литра жидкости в день. Это около 8-12 стаканов. Лучшим выбором является обычная вода. Зато стоит ограничить сладкие газированные напитки, подслащенный холодный чай и грейпфрутовый сок.
Самые распространенные камни
Чаще всего в почках образуются камни из оксалата кальция. Оксалаты естественно содержатся во многих продуктах - фруктах, овощах, орехах, зерновых, бобовых, а также в шоколаде и чае.
Чтобы уменьшить риск их образования, врачи советуют:
- ограничить продукты с высоким содержанием оксалатов (шпинат, ревень, свекла, батат, арахис, шоколад);
- употреблять достаточное количество кальция с пищей.
Несмотря на распространенный миф, кальций не является главной причиной камней. Наоборот, низкое потребление кальция может повышать риск их образования. Оптимальная профилактическая норма составляет примерно 1000-1200 мг кальция в день, что соответствует трем порциям молочных продуктов.
Также важно уменьшить потребление соли. Избыток натрия способствует повышенному выведению кальция с мочой, что может провоцировать формирование камней.
Уратные камни: какую пищу стоит ограничить
Другой тип - уратные камни. Они образуются из-за избытка мочевой кислоты в организме. Часто это связано с высоким потреблением пуринов - веществ, содержащихся в некоторых продуктах.
Чтобы снизить риск их появления, рекомендуется:
- сократить потребление красного мяса и субпродуктов;
- ограничить алкоголь, особенно пиво;
- избегать мясных соусов, сардин, анчоусов и моллюсков;
- уменьшить количество продуктов с добавленным сахаром.
Рацион желательно строить преимущественно на овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах и нежирных молочных изделиях.
Могут ли добавки навредить
Некоторые диетические добавки также могут влиять на риск образования камней. Например, витамины группы B обычно считаются безопасными, а витамин B6 даже может помогать людям с высоким уровнем оксалатов в моче.
Зато с осторожностью следует относиться к высоким дозам витамина C, витамина D или кальциевых добавок. Перед их приемом врачи советуют обязательно консультироваться со специалистом.