Не чипсы: лучшая закуска, которую стоит взять с собой в самолет
Лучшая закуска, которую стоит взять с собой в самолет во время отпуска (фото: magnific)
Грецкие орехи являются одним из лучших перекусов во время авиапутешествий. Они хорошо насыщают, не требуют особых условий хранения и помогают поддерживать уровень энергии во время перелёта.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Eating Well.
Почему несоленые грецкие орехи лучший выбор
Грецкие орехи обладают множеством преимуществ для путешественников. Они не требуют охлаждения, не протекают, а также содержат клетчатку, белок и ненасыщенные жиры.
Поддержка сна при смене часовых поясов
Грецкие орехи обладают еще одним большим преимуществом. Ежедневное употребление грецких орехов способствует улучшению качества сна, что является настоящим бонусом во время дальних перелетов, автомобильных путешествий и любого пересечения часовых поясов.
Контроль аппетита
Клетчатка, полезные жиры и белок в орехах помогают насытиться и стабилизировать уровень сахара в крови.
Употребление грецких орехов и других орехов связано с повышением уровня GLP-1, что означает лучшую регуляцию аппетита между приемами пищи.
Удобно брать с собой в самолет
Грецкие орехи удобно брать с собой в самолет, ведь они занимают мало места, не требуют особых условий хранения и хорошо подходят для перекуса во время путешествия. Их можно перевозить как в ручной клади, так и в багаже.
Для личного потребления небольшое количество грецких орехов обычно не вызывает проблем во время авиаперелета.
Другие продукты, которые можно взять с собой в ручную кладь
Любой перекус в путешествии, сочетающий сложные углеводы, белок, клетчатку и полезные жиры, поможет оставаться сытыми и бодрыми в течение долгого дня, полного пересадок.
Жареный эдамаме. Он хрустящий и богат растительным белком и клетчаткой, а также прекрасно заменяет вредные чипсы.
Батончик с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка. Батончики - это простой способ получить углеводы, жиры, белки и клетчатку в одной упаковке. Стоит выбирать тот, который содержит мало или вообще не содержит добавленного сахара и имеет не менее 10 г белка.
Орехи и цельнозерновые крекеры. Сочетание белка из орехов и крекеров создает сытную комбинацию, которая помогает стабилизировать уровень сахара в крови между приемами пищи. Оба продукта легко купить в магазине в аэропорту, если вы забудете взять их с собой.
Черный шоколад (70% или выше).Один-два кусочка темного шоколада помогают уменьшить тягу к еде.
Также может заинтересовать:
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
