Не чипси: найкраща закуска, яку варто взяти із собою в літак
Найкраща закуска, яку варто взяти в собою в літак під час відпочинку (фото: magnific)
Волоські горіхи є одним із найкращих перекусів для авіаподорожей. Вони добре насичують, не потребують особливих умов зберігання та допомагають підтримувати рівень енергії під час перельоту.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Eating Well.
Чому несолоні волоські горіхи найкращий вибір
Волоські горіхи мають багато переваг для мандрівників. Вони не потребують охолодження, не протікають, а також містять клітковину, білок і ненасичені жири.
Підтримка сну під час зміни часових поясів
Волоські горіхи мають ще одну велику перевагу. Щоденне споживання волоських горіхів із покращенням якості сну, що є справжнім бонусом під час далеких перельотів, подорожей автомобілем та будь-якого перетину часових поясів.
Управління апетитом
Клітковина, корисні жири та білок у горіхах допомагають насичуватися та стабілізувати рівень цукру в крові.
Вживання волоських горіхів та інших пов’язане з підвищенням рівня GLP-1, що означає кращу регуляцію апетиту між прийомами їжі.
Зручно брати в літак
Волоські горіхи зручно брати в літак, адже вони займають мало місця, не потребують особливих умов зберігання та добре підходять для перекусу під час подорожі. Їх можна перевозити як у ручній поклажі, так і в багажі.
Для особистого споживання невелика кількість волоських горіхів зазвичай не викликає проблем під час авіаперельоту.
Інші продукти, які можна взяти з собою в ручну поклажу
Будь-який перекус у подорожі, що поєднує складні вуглеводи, білок, клітковину та корисні жири, допоможе залишатися ситими та бадьорими протягом довгого дня, повного пересадок.
Смажений едамаме. Він хрусткий та багатий на рослинний білок і клітковину, а також чудово замінює шкідливі чіпси.
Батончик з низьким вмістом цукру та високим вмістом білка. Батончики - це простий спосіб отримати вуглеводи, жири, білки та клітковину в одній упаковці. Варто вибирати той, який має мало або взагалі не містить доданого цукру та містить щонайменше 10 г білка.
Горіхи та цільнозернові крекери. Поєднання білка з горіхів та крекерів створює ситну комбінацію, яка допомагає стабілізувати рівень цукру в крові між прийомами їжі. Оббидва продукти легко купити в магазині в аеропорту, якщо ви забудете їх взяти з собою.
Чорний шоколад (70% або вище). Один-два шматочки темного шоколаду допомагають приборкати тягу до їжі.
Також може зацікавити:
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
