Красный уровень опасности: когда прилетит новая магнитная буря и как защитить сосуды

График геомагнитных колебаний с 12 по 15 июня

12 июня (пятница) - Волна нарастания (К-индекс 4)

• Магнитосфера Земли начнет ощущать первые отголоски солнечной вспышки. Ожидается умеренная буря. Большинство здоровых людей ее не заметят, однако чувствительные лица уже утром могут почувствовать беспричинную усталость, легкое головокружение и апатию.

13 июня (суббота) - Пик шторма (К-индекс 5-6)

• Самый опасный день этого периода. Геомагнитная активность пересечет красную линию, достигнув уровня мощной магнитной бури G2.
• Возможны скачки артериального давления, обострение хронических сердечно-сосудистых заболеваний, сильная головная боль (мигрень) и бессонница. В этот день стоит максимально снизить физические и эмоциональные нагрузки.

14 июня (воскресенье) - Эхо шторма (К-индекс 4)

• Мощность удара пойдет на спад, однако магнитосфера все еще будет оставаться возбужденной. Метеозависимые люди могут чувствовать "шлейф" бури - мышечную слабость, раздражительность, рассеянность и ухудшение аппетита.

15 июня (понедельник) - Стабилизация (К-индекс 3)

• Ситуация вокруг планеты полностью нормализуется. Геомагнитное поле вернется к спокойному состоянию, а самочувствие придет в норму.

Кто под угрозой и какие симптомы возникают

Магнитные бури - это возмущения магнитного поля Земли, вызванные потоками солнечного ветра. В такие дни кровь в сосудах может несколько сгущаться, что замедляет кислородный обмен в организме.

В группе особого риска находятся:

• Гипертоники и люди с болезнями сердца.
• Пенсионеры и беременные женщины.
• Лица с вегетососудистой дистонией (ВСД) и склонностью к мигреням.
• Люди, которые находятся в состоянии хронического стресса или переутомления.
• Метеозависимые и метеочувствительные люди.

Типичные симптомы: сильная давящая боль в висках, учащенное сердцебиение, сонливость днем и бессонница ночью, тошнота, боль в суставах, внезапные смены настроения и повышенная тревожность.

Как защитить организм: инструкция для метеозависимых

Чтобы помочь организму безболезненно пережить солнечный шторм, врачи рекомендуют придерживаться нескольких простых правил заранее:

Пересмотрите рацион. Полностью исключите жирную, жареную, острую и слишком соленую пищу (соль задерживает воду и провоцирует скачки давления). Налегайте на сезонные овощи, зелень и легкие супы.

Забудьте о стимуляторах. Откажитесь от алкоголя и энергетиков. Даже крепкий кофе лучше заменить травяным чаем (с ромашкой, мятой или мелиссой) или чистой водой без газа. Пейте не менее 1,5-2 литров жидкости в день.

Контролируйте аптечку. Если у вас есть хронические болезни сердца или давления, держите под рукой тонометр и лекарства, которые вам назначил врач. Принимать их нужно строго по графику, не дожидаясь, пока станет плохо.

Уменьшите нагрузки. Перенесите тяжелые тренировки в спортзале, генеральные уборки и изнурительные рабочие дедлайны на другие дни. Замените их спокойной прогулкой на свежем воздухе (но избегайте прямого палящего солнца).

Наладьте сон. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время (желательно до 23:00) и спите не менее 7-8 часов. Перед сном примите теплый душ и откажитесь от листания новостей в смартфоне.