Быстрый заряд позитивом: 5 увлечений, которые мгновенно поднимают настроение

Что такое дофамин

Дофамин - это нейромедиатор, который часто называют химическим веществом хорошего самочувствия, поскольку он связан с мотивацией, удовольствием и вознаграждением.

Зимой короткий световой день может привести к снижению активности дофамина, из-за чего человек чувствует большую усталость и меньшую мотивацию.

Чтобы повысить уровень дофамина, многие начинают наслаждаться едой и листают социальные сети. Однако, лучше обратиться к практическим занятиям.

Способы улучшить настроение

Измените привычное хобби

Места и занятия, которые вы любите, могут казаться слишком привычными. Вместо того, чтобы пробовать что-то совсем новое, стоит добавить изюминку в нынешнее любимое хобби.

Например, если вы любите готовить, то попробуйте новый рецепт или новую начинку в пирог.

Терапия холодовым воздействием

Принятие холодного душа или погружение в холодный водоем может спровоцировать приток дофамина. Воздействие холода активирует симпатическую нервную систему и приводит к значительному всплеску уровня дофамина.

Этот естественный кайф может оставить вас бодрыми в течение нескольких часов после этого.

Проявите креативность в движении

Активность повышает уровень гормонов счастья, но посещение спортзала может надоесть. Именно поэтому попробуйте выполнять нестандартные двигательные упражнения, такие как прыжки на батуте, танцы, скалолазание.

Это может быть очень эффективным, поскольку это задействует как мозг, так и тело, обеспечивая более длительное высвобождение дофамина.

Слушайте бодрящую музыку

Один из способов внедрить выбранную музыку в свои ежедневные хобби - это слушать ее целенаправленно. Выбирайте тип музыки на основе того, что вам нравится.

Например, выбирайте бодрую, ритмичную музыку, когда хотите повысить мотивацию. И наоборот, слушайте успокаивающую музыку, которая поможет регулировать эмоции и уменьшить стресс.

Головоломка

Головоломки - это невероятно эффективный способ активировать мозг. Пазлы или логические задачи - отличный способ выработать гормоны хорошего самочувствия.

Такие действия не только эффективно используют навыки мозга по решению проблем, но и активируют пути вознаграждения, что приводит к ощущению достижения.

Каждый раз, когда деталь правильно подходит, мозг испытывает небольшой выброс дофамина, что усиливает мотивацию и удовольствие. Этот процесс помогает поддерживать фокус и вовлеченность, что делает пазлы отличным способом стимулировать пути умственного вознаграждения.