Даже привычные предметы на тумбочке возле кровати могут негативно влиять на качество сна. Минимализм возле кровати - один из простых способов уменьшить ночные пробуждения и ускорить засыпание.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Real simple.
Наличие воды под рукой часто стимулирует:
Кроме того, во сне легко задеть бутылку или стакан рукой. Пролитая вода может:
Случайные предметы могут влиять на сон. Чеки, резинки для волос, недочитанные книги и лекарства стоит убрать с тумбочки возле кровати.
Эти маленькие вещи мозг невольно читает каждый раз, когда вы на них смотрите. Различные предметы могут обременять вас психологически и повышать уровень стресса.
Увлажнитель или очиститель воздуха и будильник на тумбочке могут нарушить сон, если они излучают свет или звук.
Все, что светится слишком ярко или имеет звук, может нарушать сон.
Некоторые средства требуют стабильных условий хранения, а именно прохладного и темного места. Тумбочка возле кровати обычно не соответствует этим требованиям.
К тому же легко опрокинуть флакон ночью или коснуться лица неочищенными руками.
Где хранить лучше:
Спальня предназначена только для сна. Поэтому стоит убрать оттуда вещи, которые связаны с работой.
Предметы, напоминающие о работе (ноутбук, блокнот, документы), активируют мышление и подсознательно поддерживают состояние "готовности". Это затрудняет засыпание и снижает глубину сна.
Мозг лучше переключается, когда пространство имеет однозначную функцию. Спальня ассоциируется с восстановлением, а не работой.
Вас может заинтересовать: