Лєна Леніна: як відновитися за 10 хвилин
Сучасний ритм великого міста не дає і натяків на розмірене життя. Постійне недосипання , стрес , шкідлива екологічна обстановка , недолік часу та надмірна кількість справ навколо так і норовлять зіпсувати здоров'я , виснажити імунітет з психікою і завести в депресію. XXI століття навіть прозвали «нервовим століттям » , настільки поняття « стрес» щільно увійшло в побут . Люди в середньому працюють на 300 годин більше, ніж чверть століття тому. Але якщо навіть у самому напруженому графіку виділяти всього лише 10-15 хвилин на день для себе , можна істотно поліпшити своє життя. Ось кілька способів швидко розслабитися і привести себе у форму менше , ніж за півгодини :
- Ароматерапія . Жасмин , м'ята і гвоздика. Ці ефірні масла стимулюють роботу мозку і покращують кровообіг трохи краще чашки самого міцної кави. Всього 15 хвилин такої ароматерапії здатні повернути в ас до життя і , на відміну від кави , цей спосіб не має негативних наслідків .
- Чаювання . Зелений чай не тільки антиоксидант , але і відмінний антидепресант. При цьому зелений чай - джерело L- театини , що допомагає позбутися від гніву і дратівливості. Одна-дві чашечки міцного зеленого чаю допоможуть впоратися зі стресом на кілька годин. Закріпити результат можна ложечкою меду , зміцнює імунітет або парою часточок хорошого гіркого шоколаду з високим вмістом какао -бобів , що стимулюють роботу мозку.
- Масаж . За 15 хвилин Ви не встигнете відвідати масажиста , але зате зробити точковий масаж біологічно активних точок цілком під силу самостійно. Основні точки , відповідальні за бадьорість і активність людини , знаходяться на руках. Тому зробивши масаж рук , ретельно масажуючи кисті цілком , Ви забезпечите собі приплив сил і духу швидко і ефективно. Посилити ефект можна , використовуючи після масажу масла або скраби для рук , наприклад , цукровий скраб від Lundenilona , що сприяє ще і оновленню шкіри.
- Вода . Якщо є можливість , прийміть контрастний душ. 10 хвилин процедури цілком достатньо , щоб освіжити і душу , і тіло.
- Спа -процедури. Будь-які замовити SPA сприяють оновленню , розслабленню і зняттю стресу. Особливо у поєднанні в ароматерапією . Втома зніме як рукою , загальний тонус організму і настрій піднімуться . Якщо у Вас немає часу на тривале спа- насолоду, навіть 15 - хвилинний цитрусовий спа-догляд для рук в Мережі Студій Манікюру Олени Леніне допоможе повернутися в стан гармонії та рівноваги.
- Самотність . Як би не сварили його , самотність має свої плюси. Побути одному - одне з найбільш дієвих експрес- способів привести думки і почуття в порядок. Бажано усамітнитися в якесь тихе і спокійне місце , де ніхто Вас не потурбує хоча б кілька хвилин. Займіть свою голову коротким медитацією , прослуховуванням улюбленої музики і думками про приємне. Такий 10 - хвилинний відхід від повсякденної суєти може бути дуже корисний для підняття низької продуктивності праці .
- Дихання . Свіже повітря і глибоке повільне дихання варто використовувати , коли Ви відчуваєте, що надмірно напружені, а мозок зовсім не хоче працювати. Коротка прогулянка на свіжому повітрі здатна швидко заспокоїти людину і повернути ясність розуму і працездатність. А монотонні повторювані рухи ходьби знімуть стрес.
- Інша робота . Якщо Ви ставитеся до розряду людей для яких кращий відпочинок - це зміна діяльності , використовуйте і цей метод . Адже саме виконуючи іншу , що кардинально відрізняється від попередньої , роботу, Ви дозволите думкам прийти в порядок , а стресу , хоча б тимчасово , але випарується через зміну дій .
