Забирає у вас один місяць сну щороку: головна помилка у ліжку, яка заважає вам спати
Фото: Яка найчастіша помилка при сні (freepik.com)
Люди можуть несвідомо втрачати до одного місяця нічного відпочинку щороку через поганий режим сну. Дослідження підкреслило вплив неякісного матраца, піддаючи людей ризику фізичного та психічного виснаження.
Про це розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Mirror.
Чому матрац впливає на сон?
Остеопат Аніша Джоші поділилася своїми найкращими порадами щодо покращення режиму сну. Поза, в якій ви спите, та матрац - мають значення.
Експерт зазначила, що хоча на ваш поганий сон може впливати кілька факторів, однією з ключових причин може бути неякісний матрац або подушка.
"Старий матрац може втратити свою жорсткість, що призведе до поганого сну та посилення болю. Якщо вашому матрацу понад вісім років, можливо, настав час його замінити", - сказала вона.
Якщо подушка втратила свою форму, вона навряд чи буде зручною та не забезпечуватиме належної підтримки, що призведе до болю в шиї чи навіть головного болю. Ви маєте міняти подушки кожні два роки, щоб підтримувати їх у хорошому стані.
Дослідження показало, що багато людей не замислюються над тим, щоб змінити свій режим сну, причому менше кожного третього учасника, який мав справу з болем, думав про зміну матраца або подушки. Отже, це може бути варто розглянути, якщо ви боретеся з поганим сном.
Аніша додала, що коригування положення під час сну також може допомогти зменшити біль.
"Якщо ви покладете подушки між колінами, це може допомогти зменшити тиск у нижній частині спини, якщо ви спите на боці. Для тих, хто спить на спині, поклавши подушку під коліна, можна зменшити навантаження на нижню частину спини. Такі невеликі зміни можуть значно зменшити дискомфорт і покращити якість вашого відпочинку", - резюмувала фахівець.
Читайте також про 12 порад для сну, після яких ви заснете як немовля.
Раніше експерти назвали дві найкращі пози для гарного сну.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
