Цим людям обов'язково приймати вітамін D: лікар дала назви препаратів
Фото: Кому треба приймати вітамін D (freepik)
Вітамін D - вітамін сонця й життя, який потрібен абсолютно всім з першого місяця життя до останніх днів. Проте деякі категорії можуть відчувати його дефіцит, особливо в зимовий період. І приймати його треба додатково.
Кому саме, в яких дозах і які препарати, розповіла лікар Ольга Леськів.
Що таке вітамін D
Вітамін D або кальциферол - це жиророзчинний вітамін.
Загалом є шість форм вітаміну, але клінічне значення має вітамін D2 (ергокальциферол) та вітамін D3 (холекальциферол).
⠀
D2 - міститься в продуктах харчування (морська риба, яєчний жовток, печінка тріски, вершкове масло).
D3 - виробляється в шкірі під дією сонячних променів.
Для чого потрібен цей вітамін?
Для нормального функціонування:
- опорно-рухової системи - профілактика рахіту, остеопорозу, переломів, остеомаляції,
- нервової системи,
- імунної системи,
- кальціє-фосфорного обміну і рівня кальцію в крові,
- для профілактики депресивних розладів, аутоімунних процесів, цукрового діабету та ожиріння.
Хто може бути в групі ризику щодо зниження рівня вітаміну D?
- Діти - вони швидко ростуть і можуть мати більші потреби та недостатнє надходження.
- Вагітні жінки.
- Люди з хронічними захворюваннями (хронічна хвороба нирок, печінки, кишечника, при вживанні деяких препаратів).
- Жінки репродуктивного віку і дівчата пубертатного віку.
- Люди, які мають недостатнє харчування та не перебувають на сонці.
Чи потрібно всім здавали аналіз крові на визначення вітаміну D?
Ні. Якщо ви будете приймати профілактичну дозу, не маєте ніяких скарг і не належите до групи ризику, то аналіз на визначення вітаміну D вам не потрібний.
На які препарати треба звернути увагу:
Раніше ми писали про важливий вітамін, який треба давати дітям.
Крім того читайте, які вітаміни треба пити восени.
