Топ-3 ранкових ритуали, які зроблять твій день краще
Три ритуали, які зроблять день кращим (фото: freepik.com)
Зранку прокинутися та відчути гарний настрій восени дуже важко. Хочеться спати, холодно і на вулиці сонце є не завжди. Але є певні ритуали, які зможуть зробити день та настрій набагато кращими.
Які три ритуали допоможуть налаштуватися на гарний та продуктивний день, розповідає РБК-Україна (проєкт Styler) з посиланням на дієтолога Юлію Коваль в Instagram.
Ритуал 1. Випивати натще склянку теплої води
Ваш ранок повинен починатися не з кави та чаю, як звичне, а саме зі склянки теплої води. Така звичка допоможе підтримувати вагу тіла у нормі та почуватися добре.
Ще вода допомагає очистити організм від токсичних речовин, стимулює травну систему та допомагає організму прокинутися. У воду можна додати скибочку лимона.
Ритуал 2. Приділіть собі 10-15 хвилин зранку
Це саме ваш час, що ви зайнялися йогою або зробили легкі вправи. Зарядка вранці бадьорить, підвищує тонус м'язів та стимулює імунну систему.
Вона відрізняється від будь-яких інших тренувань, бо не навантажує серце та містить нескладні рухи.
Ритуал 3. Збалансований смачний сніданок
Саме такий сніданок задає вам ритм на весь день. Поживні страви дають заряд енергії на увесь день та служать джерелом необхідних елементів, білків, жирів, вуглеводів та вітамінів.
До речі, раніше ми розповідали про те, як правильно обирати, готувати та їсти овочі.
А ще писали про те, які продукти потрібно їсти, щоб заспокоїтися.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
