Така дієта взагалі "не працює", а лише шкодить здоров'ю: це варто знати

Як не можна худнути

Організм потребує енергії, щоб функціонувати і задовольняти всі потреби. Дієтолог каже, що швидкість метаболізму в спокої (витрати енергії, коли тіло перебуває в спокої) становить найбільшу частину загальних затрат енергії.

До того ж існує думка, що для того, щоб схуднути потрібно урізати раціон і дотримуватися низькокалорійного харчування.

"Низькокалорійними дієтами можна вважати дієти з раціоном 800 - 1200 ккал. За таким принципом і існує більшість марафонів схуднення в соціальних мережах", - йдеться у повідомленні.

Юлія Коваль додала, що результат буде, але при такому типу харчуванні цифра порадує лише в кінці.

До чого бути готовим

Однак, людина повинна бути готовою до того, що:

• вага повернеться, як тільки ви повернетеся до звичного харчування. Великі шанси, що повернеться більше, ніж було
• сповільниться метаболізм - організм перейде в режим "економії" та почне синтезувати енергію з розпаду власної м’язової тканини та жирів
• закрепи
• дефіцит поживних речовин, клітковини
• нестача енергії, відчуття втоми, знесилення та головний біль
• неприємний присмак та запах із ротової порожнини
• втрата мотивації та наближення до розладів харчової поведінки

"Можливо вже потрібно зрозуміти, що за обіцяними швидкими результатами вас очікує інше, що процес схуднення потрібно розглядати в довгостроковій перспективі", - каже дієтолог.

Якою повинна бути дієта

"Успіх" на швидкій дієті - це лише ілюзія, оскільки будь-яка втрата кілограмів, швидше за все, походить від води, а не від жиру.

Найкраща дієта - це та, яку можна дотримуватися все життя. Зокрема, вона повинна бути:

• смачною
• корисною
• безпечною
• не викликати відчуття голоду
• збалансованою
• різноманітною