Спека повернулася. Шість напоїв, які зволожать, коли на вулиці зростає температура
Фото: Що треба пити у спеку (freepik.com)
Спека в Україні знову дала про себе знати. Дуже важливо в таку погоду насичувати водою організм.
Що саме треба пити у спеку, пояснює РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Cleveland Clinic.
Що важливо знати у спеку
Щоб підтримувати електроліти на нормальному рівні, є сім елементів, які слід включати в їжу та напої, які ви споживаєте, у помірних кількостях:
- Магній
- Натрій
- Кальцій
- Калій
- Фосфат
- Хлорид
- Бікарбонат
Пам'ятайте, що питна вода - це найкращий спосіб зволоження, але коли її фільтрують, вона може втратити частину корисних мінералів.
Рекомендується додавати мікромінеральні краплі, які містять такі мінерали, як натрій, калій і магній, щоб збільшити користь, яку ви отримуєте від питної води. Ви також можете купити мінералізовану воду.
6 напоїв і продуктів, щоб підтримувати зволоження
Кокосова вода
Кокосова вода має природний високий вміст калію. Але уважно дивіться склад, остерігайтеся доданого цукру.
Сік алое вера
Хоча він не такий популярний як кокосова вода, він є чудовим напоєм, багатим мінералами. Однак також важливо звернути увагу на вміст доданого цукру.
Темна листова зелень
Листова зелень має високий вміст води, особливо салат, який містить більше 90% води. Але зелені листові овочі також багаті поживними речовинами, вітамінами групи В і клітковиною, що може бути корисним для вашого загального здоров’я.
Селера
Приблизно на 95% селера складається з води і багата магнієм, калієм і фосфором.
Огірок
Приблизно на 95% огірок складається з води і містить значну кількість фосфору, калію та магнію, а також вітамінів B і C.
Цитрусові
У таких фруктах, як лимони та лайми міститься багато природних електролітів.
Останнім часом набирають популярності варіанти напоїв з низьким вмістом цукру та багатими природними електролітами. Їх також можна пити при спеці.
Вам буде цікаво дізнатися про суперфрукт, який треба їсти всім.
Нагадаємо, що вчені виявили продукт, який вбереже від депресії, якщо його їсти тричі на день.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
