Как снизить давление без дорогих лекарств и таблеток: простые способы

Для "сбивания" давления можно использовать лекарственные препараты, порой весьма дорогостоящие, а можно применять естественные способы не допущения возникновения проблемы и тщательнее следить за состоянием своего организма, избавиться от вредных привычек, обратить внимание на рацион.

Что часто провоцирует повышенное давление

Одной из самых распространенных причин возникновения артериальной гипертонии, наряду с генетической предрасположенностью, возрастом и полом, является избыточный вес.

Так, набор "лишней" массы тела можно определить по размеру круга талии: у женщин - более 88 сантиметров, у мужчин - более 102 сантиметров.

Что поможет снизить давление без лекарств

При снижении веса на 1 килограмм давление снижается на 1 единицу. По эффективности это можно сравнить с действием лекарственного препарата.

Напомним, что у здоровых людей в любом возрасте артериальное давление не должно переступать порог в 140 на 90 мм рт. ст. Обычные характеристики: 120 - 129 на 80 - 84 мм.

Еще один способ состоит в том, чтобы соблюдать правильное питание, контролировать количество соли в рационе.

Физическая активность и пешие прогулки также важны - при этом сосуды расширяются и улучшается проводимость крови, которая обогащается кислородом.

Иные способы, которые помогают снижать давление без всяких лекарственных препаратов, это:

• защита от стресса,
• ограничение алкоголя;
• нормализация сна,
• контроль потребляемого кофеина.