ru ua

Как снизить давление без дорогих лекарств и таблеток: простые способы

Как снизить давление без дорогих лекарств и таблеток: простые способы Коллаж РБК-Украина: что поможет снизить давление без лекарств

В Украине повышенное давление - довольно распространенная проблема среди граждан. По данным статистики, каждый второй в нашей стране страдает гипертонией, при этом далеко не всегда люди об этом знают, ведь менее четверти проверяют свое артериальное давление.

Об этом передает "Країна здоров'я".

Для "сбивания" давления можно использовать лекарственные препараты, порой весьма дорогостоящие, а можно применять естественные способы не допущения возникновения проблемы и тщательнее следить за состоянием своего организма, избавиться от вредных привычек, обратить внимание на рацион.

Что часто провоцирует повышенное давление

Одной из самых распространенных причин возникновения артериальной гипертонии, наряду с генетической предрасположенностью, возрастом и полом, является избыточный вес.

Так, набор "лишней" массы тела можно определить по размеру круга талии: у женщин - более 88 сантиметров, у мужчин - более 102 сантиметров.

Что поможет снизить давление без лекарств

При снижении веса на 1 килограмм давление снижается на 1 единицу. По эффективности это можно сравнить с действием лекарственного препарата.

Напомним, что у здоровых людей в любом возрасте артериальное давление не должно переступать порог в 140 на 90 мм рт. ст. Обычные характеристики: 120 - 129 на 80 - 84 мм.

Еще один способ состоит в том, чтобы соблюдать правильное питание, контролировать количество соли в рационе.

Физическая активность и пешие прогулки также важны - при этом сосуды расширяются и улучшается проводимость крови, которая обогащается кислородом.

Иные способы, которые помогают снижать давление без всяких лекарственных препаратов, это:

  • защита от стресса,
  • ограничение алкоголя;
  • нормализация сна,
  • контроль потребляемого кофеина.