Що станеться з організмом, якщо цілий місяць їсти пончики
Що буде, якщо їсти часто пончики (фото: Freepik)
Майже кожній людині подобається смачно поїсти, але смачно не завжди означає корисно. Зокрема, якщо протягом місяця кожного дня їсти пончики, то вони можуть завдати шкоди організму.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram-сторінку нутриціолога Оксани Шатрової.
Що станеться, якщо часто їсти пончики
За словами експерта, є ризик виникнення діабету, інсулінорезистентності, проблем з печінкою та підшлунковою. Проте таке може виникнути не одразу і не завжди.
З чого складається пончик:
- борошно (швидкі вуглеводи)
- цукор (просто сахароза)
- трохи жирів та ягід/фруктів
- невеличкий вміст білків
"Загалом усе стандартно: типовий високовуглеводний десерт. І головне тут те, що пончик - це десерт і він повинен бути останнім в ієрархії кількості споживання нутрієнтів", - йдеться у повідомлені.
Часто люди можуть обирати пончики як основу раціону, замість сніданку, на перекус. Такий варіант може нести за собою проблеми для ваги і здоров’я.
Якщо ви будете їсти навіть кожного дня такий пончик (а ще краще, намагатися знайти з якісних продуктів), то нічого з вами не трапиться ні за тиждень, ні за місяць. Тому психологічний аспект харчування дуже важливий.
Додамо, що пончики дуже калорійні, багаті цукром і рафінованими вуглеводами, причому вони не приносять ніякої поживної цінності. Їх смажать у фритюрі, що робить їх багатими на трансжири, які можуть підвищити рівень "поганого" холестерину і знизити рівень "хорошого".
Він чого залежить вага
Буває так, що вага не прямо залежить від того, що ви з’їли, чи пропустили тренування. Існують і інші неспецифічні причини:
- гормональні дисбаланси
- інсулінорезистентність (клітина не харчується, а глюкоза перетворюється в жир)
- генетичні особливості (схильності до заїдання, перевага в певних продуктах, відчуття насичення і голоду)
- прийом КОК
- гіперкортизолемія
- прийом антидепресантів
- позатренувальна активність
- сон (точніше - його відсутність)
- дефіцитні стани (нестача певних вітамінів та мікроелементів)
- дезінформація (неправильне розуміння "здорових" та "низькокалорійних" продуктів)
Раніше ми повідомляли про мінерал, який допоможе при високому тиску та покращить здоров'я серця.
Також ми писали, скільки все ж таки треба пити води та як споживати достатньо.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
