Не налегайте на авокадо! У него полно противопоказаний и побочных эффектов
Фото: Почему авокадо может быть опасным для употребления (freepik com)
Авокадо считается очень полезным продуктом. В нем полно витаминов и микроэлементов, он отлично поддерживает организм, восстанавливает иммунитет и поддерживает во время сильного стресса.
Но у этого продукта полно противопоказаний, его нельзя есть очень часто и от употребления могут быть проблемы со здоровьем. Чем опасен авокадо - читайте ниже.
Польза авокадо
В авокадо содержится 11 витаминов и 14 микроэлементов. В нем есть полезные ненасыщенные жиры, магний и калий, растительные волокна и углеводы.
Его полезно употреблять для работы сердца - он снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего. Помогает похудеть и его можно есть перед занятиями спортом, он сытный и отлично обеспечивает организм энергией.
Вред авокадо
В среднем плоде авокадо содержится около 25 г высококалорийного жира растительного типа, а это более 200 ккал на 100 продукта. Если вы на диете или не хотите быстро поправиться - не ешьте авокадо часто.
В авокадо нет белка и некоторых минералов, которые должны быть в рационе ежедневно. Поэтому его нужно сочетать с другими продуктами и разнообразить им рацион, а не заменять что-либо.
Авокадо вреден людям с проблемами с печенью, так как в нем содержится анетол. Это вещество даже в умеренных количествах может быть токсичным для печени и вызвать обострение хронических заболеваний.
От авокадо возможны острые аллергические реакции и может возникнуть даже непереносимость этого плода. Стоит употреблять очень аккуратно и не превышать допустимую дозу.
Авокадо богат на омега-3 кислоты, и при некоторых генетических особенностях этот плод может блокировать усвоение холестерина в организме.
В мякоти около косточки и кожуре плода авокадо содержатся опасные токсины, которые могут вызвать тяжелую аллергическую реакцию, расстройство кишечника, интоксикацию.
Авокадо нельзя есть маленьким детям - этот продукт для них достаточно тяжелый и может вызвать аллергию, боль в животе, тошноту.
Сколько можно съесть авокадо в день
При отсутствии противопоказаний специалисты рекомендуют не употреблять более 0,5 плода в день или 1 небольшой. Самое оптимальное - съедать не более 2 плодов в неделю.
Желательно авокадо сочетать с чем-то еще, например, с белковыми продуктами - сыр, яйца, рыба, куриное мясо.
Кстати, авокадо входит в список продуктов, которыми можно заменить дорогие и полезные аналоги.
А еще мы давали рецепт нежнейшей крем-пасты из авокадо, который готовится за 5 минут.
