Які продукти можуть полегшити здуття живота: ось що можна їсти
Здуття живота - дуже неприємне відчуття, яке виникає не тільки від переїдання, а й від інших проблем зі шлунково-кишковим трактом. Іноді здуття може бути не пов'язане з тим, що людина їла.
Які продукти можуть полегшити здуття живота, розповідає РБК-Україна (проєкт Styler) із посиланням на WebMD.
Авокадо
Ці плоди багаті на калій, який необхідний організму, щоб контролювати рівень натрію. А натрій, своєю чергою, контролює кількість води, яку ви вживаєте. Чим краще працює цей зв'язок, тим менше у вас ризик здуття.
Банани
Ці фрукти також є чудовим джерелом калій. Одне з досліджень показало, що у жінок, які їли банани перед кожним прийомом їжі, здуття живота було меншим, хто цього не робив. Експерти вважають, що вони доставляють певні кишкові бактерії, які допомагають заспокоїти газоутворення у животі.
Селера
Додайте в їжу трохи селери, щоб підвищити гідратацію та покращити травлення. Як бонус селера також містить певні флавоноїди (найдрібніші рослинні молекули), які зменшують запалення в організмі, у тому числі й в шлунку.
Куркума
Ця спеція, що надає каррі жовтого кольору, містить велику кількість куркуміну. Дослідження показують, що куркумін може полегшити симптоми СРК, полегшити дискомфорт, регулювати систему травлення та зменшити здуття живота.
М'ята перцева
Дослідження показують, що м'ята перцева допомагає розслабити м'язи травної системи. Це допомагає проштовхнути гази та зменшити здуття живота. М'ятний чай може мати заспокійливий ефект.
Імбир
Пряний смак імбир стимулює виділення шлункового соку. Це покращує травлення та допомагає шлунку швидше спорожнюватися, що запобігає здуттю живота.
Помідори
Раціон, який включає помідори, насичує організм лікопіном, антиоксидантом, який має протизапальну дію на весь організм. Помідори також багаті на калій, який знижує рівень натрію, що викликає здуття живота, в організмі.
Кефір
Деякі дослідження показують, що вживання кефіру, ферментованого напою видаляє гази в шлунку на цілих 70%.
Раніше ми розповідали, що треба робити вечорами, щоб худнути - 10 правил.
А ще писали про те, у яких продуктах ховається доданий цукор.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.