Дефіцит цього важливого вітаміну призводить до болю у спині та шиї

Чому вітамін D важливий

Людям, які страждають від болю в спині, рекомендується перевірити рівень вітамінів. Дослідження показують, що нестача вітаміну D може викликати біль у кістках і попереку, шиї та м’язові спазми.

Вітамін D підтримує здоров'я кісток, покращуючи засвоєння організмом кальцію та метаболізм кісток. Нестача вітаміну D може збільшити шанси на розвиток захворювань, пов’язаних з кістками, таких як остеопороз і саркопенія, що включає втрату м’язової маси.

Рецептор вітаміну D можна знайти в нервових клітинах, відомих як ноцицептори, які відповідають за виявлення болю. Цей вітамін також може впливати на шляхи сигналізації про біль в організмі, потенційно впливаючи на хронічний біль.

Симптоми дефіциту можуть бути ледь помітними та нечіткими, що ускладнює визначення.

Як правило, дефіцит вітаміну D усувається за допомогою добавок разом із коригуванням дієти та способу життя.

До того ж вітаміни B12 і C також можуть сприяти болю в спині:

• Вітамін B12: нестача може призвести до неврологічних проблем, включаючи біль у спині, пов’язаний з нервами. Цей вітамін має вирішальне значення для підтримки здоров’я нервів, особливо спинного мозку
• Вітамін С: нестача призводить до болю в спині, оскільки він негативно впливає на вироблення колагену. Крім того, недостатній рівень пов’язаний з болем у шиї 

Магній також відіграє ключову роль в активації вітаміну D, тому варто включити цей мінерал у свій раціон.  

Продукти, багаті вітаміном D

До таких продуктів відноситься:

• жирна риба
• яєчні жовтки
• збагачені каші
• молоко і соки
• йогурт
• яловича печінка