Синдром вигорання: як захистити себе від професійного виснаження
Ілюстративне фото (freepik.com)
Через тривале навантаження людина може відчувати виснаження на фізичному, емоційному та духовному рівнях. Це є ознакою синдрому вигорання.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на прес-службу Міністерства реінтеграції.
Спеціалісти Всеукраїнської програми ментального здоров’я "Ти як?", ініційованої Оленою Зеленською, рекомендують дотримуватися таких порад, щоб запобігти вигорянню:
- Збалансуйте роботу та особисте життя. Не дозволяйте роботі захоплювати все ваше життя.
- Встановіть графік роботи, харчування та відпочинку. Це допоможе вам краще контролювати свій час та уникати перевтоми.
- Навчіться говорити "ні". Не бійтеся відмовитися від додаткових завдань, якщо ви не можете їх виконати.
- У вихідні дні відключіться від роботи. Не перевіряйте електронну пошту та не займайтеся робочими справами.
- Знайдіть способи відволіктися від рутини. Займіться хобі, спортом або просто відпочиньте.
- Не зупиняйтеся на місці. Навчіться новому, розвивайтеся та використовуйте свої можливості.
- Цінуйте свої досягнення. Нехай навіть це будуть маленькі успіхи, обов’язково відзначте їх.
Ці поради допоможуть вам зберегти здоровий баланс між роботою та особистим життям, а також уникнути негативних наслідків вигоряння.
Термінові та важливі повідомлення про війну Росії проти України читайте на каналі РБК-Україна в Telegram.
