Час, потрібний для засинання, може свідчити про стан здоров’я та рівень стресу. Надто довге або коротке засинання може бути сигналом порушень сну або хронічного перевтомлення.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Huffpost.
Засинання через кілька хвилин після того, як ви лягли в ліжко, не обов'язково є причиною для занепокоєння. Але в деяких випадках це може бути сигналом про проблеми з організмом.
Недосипання
Занадто швидке засинання може бути ознакою виснаження та недосипання.
Крім того, ви можете спати достатньо довго, але цей сон - не глибокий, щоб по-справжньому наситити енергією.
Наприклад, якщо ви засинаєте занадто швидко через те, що багато тренується та працюєте по 12 годин на день, то це може бути нормою.
Психічний розлад
Швидке засинання також може бути побічним ефектом ліків або спричиненим психічними розладами, такими як депресія.
Апное сну
Апное сну найчастіше зустрічається у людей похилого віку, воно також може бути причиною швидкого засинання.
Апное сну - це хронічний розлад сну, при якому верхні дихальні шляхи повністю або частково блокуються під час сну, що призводить до зниження вмісту кисню в крові та фрагментації сну.
Проблеми з режимом сну
Зі щільним графіком дотримання режиму сну може вимагати зусиль.
Нерегулярний час сну, погані звички сну, робота у вечірній зміні зміни, захворювання та стрес може сприяти занадто тривалому засинанню.
Також на це впливає вживання надмірної кількості кофеїну після 14:00, перегляд екранів за годину до сну, дрімання днем та багато фізичних вправ ввечері.
Щоб змінити свій графік сну, подумайте про те, щоб медитувати перед сном або не лягати спати занадто пісно.
Емоційне перевантаження або стрес
Майже кожне психічне захворювання часто починається з труднощів із засинанням. Дистрес, тривога та інші емоційні проблеми можуть спричинити безсоння, призводячи до збудження нервової системи.
При будь-яких тривалих проблемах зі сном варто звернутися до лікаря.
Вас може зацікавити: