Найкраща спеція, яка зменшує здуття живота: додавайте її у страви

Переваги для шлунка 

PubMed повідомляє, що імбир сприяє проходженню їжі через травну систему. Це означає, що він може допомогти їжі ефективніше рухатися через травний тракт, зменшуючи ймовірність газоутворення.

При прийомі екстракту імбиру двічі на день, моторика шлунково-кишкового тракту покращиться.

Імбир містить гінгерол та шогаол, які мають протизапальні властивості. Це може допомогти при подразненні кишечника і відчутті здуття.

Тому додавайте натертий імбир у салати, маринади та соуси, щоб надати стравам ще більшої користі.

Містить протизапальні сполуки

В журналі Microorganisms йдеться, що зменшення запалення може бути ще одним способом, яким імбир позитивно впливає на здоров'я шлунково-кишкового тракту.

Запалення в травній системі може сприяти здуттю живота, порушуючи баланс кишкової мікробіоти, що перешкоджає гарній функції травлення.

Сполука гінгерол, що міститься в імбирі, має антиоксидантні та протизапальні властивості, які можуть протидіяти цьому запаленню, що порушує роботу кишечника.

Імбир допомагає уникнути нудоти

International Journal of Food Sciences and Nutrition інформує, що імбир традиційно використовувався від нудоти та розладу шлунка, і він має багато заспокійливих властивостей для травної системи.

Імбир можна використовувати різними способами:

• свіжий корінь - нарізати тонкими скибочками або натерти, додавати у чай або воду
• сушений порошок - зручно для чаю або приготування їжі
• цукати або льодяники з імбиром - допомагають при легкій нудоті, особливо в дорозі

Інші способи для уникнення здуття

Імбир може бути натуральним засобом, який допомагає людям боротися зі здуттям живота природним шляхом. Існують також інші звички для травлення, які мають такий же ефект:

• їжте повільно - щоб зменшити здуття живота, їжте повільно та ретельно пережовуйте їжу, щоб мінімізувати проковтування повітря 
• пийте рідину - підтримуйте достатню кількість рідини, щоб підтримувати травлення та регулярне випорожнення кишечника, що допомагає виводити надлишок натрію та зменшувати здуття живота, спричинене затримкою води
• залишайтеся активними - виконуйте легкі рухи та прогулюйтесь після їжі, щоб уникнути здуття животі