Мед може допомогти скинути вагу: ось як його потрібно їсти
Мед у раціоні може допомагати організму ефективніше регулювати рівень цукру в крові. Такі зміни пов’язані зі зниженням відчуття голоду, що в підсумку може сприяти втраті ваги.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Health.
Як мед впливає на втрату ваги
Зменшує тягу до їжі
Американська діабетична асоціація інформує, коли рівень глюкози в крові різко підвищується, то збільшується і апетит. Це може ускладнити підтримку оптимальної ваги.
Мед має нижчий глікемічний індекс, ніж цукор, тому він не так швидко підвищує рівень глюкози в крові.
Стабільніший рівень цукру в крові означає, що ви, швидше за все, відчуватимете ситість і зменшите спокусу потягнутися до висококалорійних закусок.
Допомагає організму краще переробляти жири
Контроль ваги - це більше, ніж просто підрахунок калорій. Мед може допомогти організму ефективніше переробляти та використовувати жири.
Дослідження, публіковане на Frontiersin, показало, що мед може допомогти зменшити накопичення жиру в печінці та на животі. Він також може вивести жир з крові, зменшуючи рівень тригліцеридів і холестерину.
Організм ефективніше буде спалювати калорії
Інсулін - це гормон, який допомагає клітинам використовувати цукор для отримання енергії, а не зберігати його у вигляді жиру. Коли клітини перестають добре реагувати на інсулін, то виникає інсулінорезистентність - організм виробляє більше інсуліну для компенсації.
Надлишок інсуліну може призвести до накопичення більшої кількості жиру та ускладнити схуднення.
Мед може допомогти покращити реакцію клітин на інсулін, тому організм буде спалювати більше калорій.
Як його правильно їсти
Мед, як правило, безпечний для дорослих і може допомогти скинути вагу, але він все одно є джерелом цукру. Тому пам’ятайте про наступне:
- якщо ви включаєте мед, то тільки як заміну іншим підсолоджувачам, а не як про доповнення
- столова ложка меду містить близько 64 калорій і 17 г цукру. Тому перед споживанням завжди виміряйте кількість
- уникайте меду, змішаного з доданим цукром (перевірте склад на етикетці)
- мед найкраще працює разом зі збалансованим харчуванням, регулярними фізичними вправами та гарним сном
Вас може зацікавити:
- Тренер розповів, чи корисна склянка теплої води з медом натщесерце
- Чи можна їсти старий мед без шкоди для здоров'я
- Як швидко перевірити мед на підробку
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.