Волшебное упражнение для плоского живота: как правильно делать вакуум
Иллюстративное фото (pexels.com)
Диетолог наглядно показала, как делать это эффективное упражнение
Вакуум помогает укрепить мышцы живота и улучшить работу внутренних органов, при этом достаточно просто делается и не занимает много времени. Однако важно следить за правильной техникой выполнения. Диетолог Ева Шишова, которая ранее назвала полезные сладости, на своей странице в Instagram наглядно показала на своем примере, как делать это волшебное упражнение для плоского животика.
Эксперт отметила, что посмотрела несколько видео в сети, чтобы увидеть технику, которой руководствуются новички в фитнесе. И была в шоке от некоторых рекомендаций, где уже более миллиона просмотров.
⠀
Поэтому она записала свое видео с ДОСТОВЕРНОЙ техникой.
⠀
Видео: как делать вакуум (instagram.com/dietolog_prof)
Основные моменты:
- вакуум делается на псевдовдохе
- подбородок тянется к груди
- спина круглая
- пуп тянется к позвоночнику
- выходим из вакуума плавно
- делать каждый день по 10-15 раз (начинаем с 5)
Как убрать жир с области талии: полезная шпаргалка от диетолога
⠀
Иллюстративное фото (pexels.com)
Противопоказания:
⠀
- КД
- овуляция
- беременность
- маточная спираль
- повреждения и заболевания внутренних органов
Напомним, певица Настя Каменских показала эффективные упражнения для упругих ягодиц.
