Не так давно мы писали о полезных свойствах тыквы. А сегодня расскажем вам о продуктах, которые защитят организм от вирусов и помогут улучшить психологическое состояние, от которого также зависит состояние здоровья человека.
Как рассказала врач Виктория Савицкая в комментарии "ГолосUA", сладкие продукты поднимают настроение, но с наступлением холодов склонным к полноте людям стоит ограничивать себя в конфетах и пирожных, так как лишние килограммы в холодное время года откладываются намного быстрее, а избавиться от них - сложнее.
Поэтому украинцам следует обратить внимание на натуральные витаминные сладости: фрукты ярких цветов, ягоды и мед.
"Фрукты и мед, как в чистом виде, так и в виде салатов, запеченные, политые йогуртом и так далее - не только восполнят потребность организма в глюкозе, избавят от навязчивого желания съесть кусочек шоколада, но и укрепят иммунитет. Важно помнить, что мед с чаем и прочими горячими напитками можно употреблять только "вприкуску". Если положить ложку меда в горячую воду, он потеряет свои полезные свойства. Очень вкусно сочетать мед с яблоками или творогом", - говорит Виктория.
Специалист также рекомендует ежедневно съедать не менее 3-4 фруктов, желательно разных. Благодаря обилию микроэлементов и витаминов, они питают наш организм, придают сил, повышают настроение и выводят вредные вещества из организма.
"Не забывайте также о необходимости ежедневно есть овощи и зелень, благо сейчас очень богатый выбор, да и стоят они пока довольно недорого", - добавила врач.
Иллюстративное фото (pixabay.com)
Чтобы максимально защитить свой организм от болезней, украинцам нужно обязательно добавить в свой рацион богатые витамином С и флавоноидами цитрусовые (лимоны, мандарины, апельсины, грейпфруты), шиповник, различные ягоды и квашеную капусту. В последней, к слову, витамина С намного больше, чем в лимонах!
Также не забывайте о ярких фруктах и овощах - клюкве, хурме, моркови, которые содержат множество полезных элементов и помогают организму вырабатывать антитела к вирусам.
Напомним, ранее диетолог рассказала, почему важно есть продукты зеленого цвета.
Видео: РБК-Украина