Топ-5 продуктов, которые противопоказано употреблять после тренировок
Фото: (pixabay.com)
После занятий важно правильно подходить к приему пищи
После любой тренировки в тренажерном зале нужно съесть что-то, содержащее углеводы или белки - в зависимости от Ваших целей и вида занятия. К слову, это должен быть легкий перекус. А вот о том, каких продуктов лучше избегать, рассказали эксперты, передает российское СМИ.
1. Жареная пища
После тренировки Вашему организму будет сложно ее переварить, поэтому лучше съесть кусок запеченной или вареной курицы или рыбы с рисом и овощами. Это отличный способ утолить голод и добавить энергии.
2. Кофеин
Кофе, кола и прочие подобные напитки перед тренировкой могут дать дополнительный заряд энергии, однако после нее их лучше не пить. Они приводят к обезвоживанию организма и повышают уровень кортизола, что совсем не является полезным для организма.
3. Коктейли с сахаром
Хороший белковый коктейль восстановит силы и придаст энергии. Но не все протеиновые смеси одинаковы. Стоит обратить внимание на содержание сахара и вредные химические соединения. Лучше всего - приготовить коктейль самой в домашних условиях.
4. Сладкие энергетические батончики
Как и в случае с коктейлями, есть хорошие и плохие варианты. Лучше не есть батончики с искусственными сахарозаменителями, сахаром, а также слишком сладкие по естественным причинам (например, с большим содержанием меда). Можно заменить все это бананом, ягодами и орехами.
3. Низкоуглеводная еда
С белком все понятно, однако углеводы после тренировки также необходимы. Организм во время занятий спортом использует гликоген, и его запасы нужно пополнять фруктами и ягодами, а также цельнозерновым хлебом и некоторыми овощами.
Напомним, диетолог рассказала, от какого пищевого продукта стоит избавиться как можно скорее. По словам диетолога, сахар в рационе взрослого человека не должен превышать более 50 г в день. Более того, ВОЗ рекомендует для дополнительной пользы здоровью сократить порции сахара - до 25 г сахара.
Мы писали, что названы топ-5 продуктов, которые сделают кожу идеальной. Фраза "Ты то, что ты ешь" имеет веские основания, так как то, чем мы питаем свой организм изнутри, прямопропорционально тому, как выглядит наша кожа, волосы, зубы.
Также Светлана Фус рассказала, к каким последствиям может привести дефицит воды в организме. Чтобы наглядно показать зачем нужно постоянно поддерживать объем воды в организме, Светлана Фус предоставила данные, согласно которым при большом снижении воды у человека может ухудшится слух, зрение, а также присутствовать судороги в мышцах.
Видео: РБК-Украина
