Топ-5 правильных перекусов перед тренировкой
Фото: (pixabay.com)
Не рекомендуется острая и сладкая пища
Эксперты советуют не заниматься спортом на голодный желудок и обязательно есть за полчаса до тренировки. Острое и сладкое - не лучший вариант. Специалисты привели пару вариантов правильных перекусов, которые наполнят организм энергией и не добавят при этом лишних кило, передает росийское СМИ.
Банан и ореховое масло (или орехи)
Такой комбинированный перекус является отличным вариантом, так как в бананах много калия, который помогает поддерживать уровень глюкозы в крови не хуже спортивных напитков. А вот арахисовое или миндальное масло, которое можно заменить горстью орехов, поставляет в организм белок и утоляет чувство голода.
Финики
Финики - полезный продукт с натуральным сахаром. Калий, углеводы и чувство насыщения - то сочетание, которое содержит в себе этот плод. Для хорошего самочувствия достаточно съесть 10-15 штук.
Каша с низким содержанием клетчатки
Другие варианты сложно переварить быстро, что может привести к проблемам с желудком посреди пробежки. Поэтому можно съесть небольшую тарелку каши с молоком. К слову, такое блюдо также содержит необходимый организму белок.
Кофе
Кофеин максимизирует способности организма и повышает выносливость. Эксперты рекомендуют выпить эспрессо или кофе с молоком за час до тренировки.
Рисовые хлебцы с ягодами
Подойдут также гречневые или мультизлаковые хлебцы. А набор ягод может быть совершенно любым: клубника, малина, голубика. Это уже зависит от предпочтений каждого человека.
Кстати, диетолог рассказала украинцам о монодиетах. Эксперт утверждает, что это один из самых нездоровых способов избавления от лишних килограммов.
Ранее мы писали о том, что эксперт рассказала, как сохранить максимальное количество витаминов в продуктах после их приготовления.
А также мы рассказывали о том, что специалисты развенчали мифы о полезности популярных детских продуктов.
Видео: РБК-Украина
