ru ua

Топ-5 правильних перекусів перед тренуванням

Топ-5 правильних перекусів перед тренуванням Фото: (pixabay.com)

Не рекомендується гостра і солодка їжа

Експерти радять не займатися спортом на голодний шлунок і обов'язково їсти за півгодини до тренування. Гостре і солодке - не кращий варіант. Фахівці привели кілька варіантів правильних перекусів, які наповнять організм енергією і не додадуть при цьому зайвих кіло, передає російське ЗМІ.

Банан і горіхове масло (або горіхи)

Такий комбінований перекус є відмінним варіантом, так як у бананах багато калію, який допомагає підтримувати рівень глюкози в крові не гірше спортивних напоїв. А ось арахісове або мигдальне масло, яке можна замінити жменею горіхів, поставляє в організм білок і вгамовує почуття голоду.

Фініки

Фініки - корисний продукт з натуральним цукром. Калій, вуглеводи і відчуття насичення - те поєднання, яке містить у собі цей плід. Для хорошого самопочуття достатньо з'їсти 10-15 штук.

Каша з низьким вмістом клітковини

Інші варіанти складно переварити швидко, що може призвести до проблем зі шлунком посеред пробіжки. Тому можна з'їсти невелику тарілку каші з молоком. До речі, таке блюдо також містить необхідний організму білок.

Кава

Кофеїн максимізує здатності організму і підвищує його витривалість. Експерти рекомендують випити еспресо або каву з молоком за годину до тренування.

Рисові хлібці з ягодами

Підійдуть також гречані або мультизлаковые хлібці. А набір ягід може бути абсолютно будь-яким: полуниця, малина, лохина. Це вже залежить від уподобань кожної людини.

До речі, дієтолог розповіла українцям про монодієти. Експерт стверджує, що це один з найбільш нездорових способів позбавлення від зайвих кілограмів.

Раніше ми писали про те, що експерт розповіла, як зберегти максимальну кількість вітамінів в продуктах після їх приготування.

А також ми розповідали про те, що фахівці розвінчали міфи про корисність популярних дитячих продуктів.

Відео: РБК-Україна