Проверь себя: эксперт назвала основные причины скопления жира на животе

Проверь себя: эксперт назвала основные причины скопления жира на животе
Иллюстративное фото (instagram.com/katya_medushkina)

Диетолог рассказала, откуда появляются лишние сантиметры на талии

Эксперт по похудению и правильному питанию Катя Медушкина, которая ранее рассказала, почему тренировки не помогают похудеть, раскрыла список основных причин скопления лишнего жира на животе. На своей странице в Instagram она перечислила возможные факторы  и аспекты, на которые следует обратить внимание, если вы хотите добиться плоского животика и упругого пресса.

По словам Кати, в первую очеред нужно пересмотреть свое питание.

Питание

Завышенная калорийность рациона

Главным действующим фактором жиросжигания является недостаток калорий в организме, вызывающий необходимость получения энергии из запасов самого тела - из "жирового депо". Если вы даете организму больше питательных веществ, чем ему необходимо - излишки откладываются в жир.

Заниженная калорийность рациона

Стремясь похудеть, многие резко снижают калорийность до 1000 ккал в сутки. Но! Ваш организм, думая, что пришли голодные времена, перестраивается в режим энергосбережения, замедляя обменные процессы.

Проверь себя: эксперт назвала основные причины скопления жира на животе

Фото: (pixabay.com)

Мусорные продукты в вашем рационе

Все булочки, конфеты, тортики, полуфабрикаты, снеки откладываются в жир.

Проверь себя: эксперт назвала основные причины скопления жира на животе

Фото: (pixabay.com)

Длительный промежуток между приемами пищи

Вы едите два-три раза в день, избегаете ужинов или пропускаете завтрак.

Физические нагрузки

Полное отсутствие

Как результат - дряблая кожа, слабые мышцы, вываливающийся живот.

Чрезмерные физические нагрузки

 Когда вы истязаете себя ежедневными, длительными нагрузками, не давая времени вашему организму для восстановления. Ваше тело испытывает стресс и процесс похудения либо замедляется, либо вы получаете откат в виде вернувшихся килограмм.

Проверь себя: эксперт назвала основные причины скопления жира на животе

Фото: (pixabay.com)

Водный баланс

Вода участвует во всех обменных процессах, лишая себя достаточного количества воды (30-40 мл на 1 кг веса), вы замедляете обменные процессы, провоцируя отложения жира.

Проверь себя: эксперт назвала основные причины скопления жира на животе

Фото: (pixabay.com)

Гормональные сбои

Жир на животе действительно может быть следствием гормональных сбоев. Но это достаточно редкий случай и определяется не постановкой себе диагноза через интернет, а сдачей анализов и консультацией с врачом.

Напомним, ранее диетолог назвала топ-6 продуктов для красоты и молодости кожи.

К слову, специалист по здоровому питанию и похудению Катя Медушкина поделилась особенностями завтрака для стройной фигуры.

On Top
Продолжая просматривать www.rbc.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Пропустить Соглашаюсь