Эксперт по похудению назвала эффективные упражнения, которые укрепят спину

Эксперт по похудению назвала эффективные упражнения, которые укрепят спину
Иллюстративное фото: pexels.com

От того, как чувствует себя наша спина, зависит молодость и тонус лица и шеи

 Позвоночник - основная часть осевого скелета и главная опора нашего тела, объяснила эксперт по похудению и фитнес-тренер Екатерина Медушкина. Если мышцы поддерживающие его в нетренированном состоянии, то начинают страдать и внутренние органы: происходит их смещение, нарушается кровообращение.

Эксперт по похудению назвала эффективные упражнения, которые укрепят спину

Иллюстративное фото: pexels.com

Возникающий дисбаланс приводит к тому, что нагрузка распределяется неравномерно, как следствие - перекос и деформация мышц. Слабый мышечный корсет не в состоянии фиксировать позвоночник в правильном положении. А если еще к тому же есть избыточный вес  - это усугубляет ситуацию в разы. Чем больше мы носим дополнительных килограммов жира, тем больше страдает наша спина. Под их давлением: изменяется междисковое пространство, образуются грыжи, возможно выпадение дисков, защемляются нервные окончания, пережимаются кровеносные сосуды, что может вызвать остеохондроз. Кстати,мигрени - это очень часто проблема именно позвоночника.

Эксперт по похудению назвала эффективные упражнения, которые укрепят спину

Иллюстративное фото: pexels.com

Внешний вид тоже сильно зависит от состояния позвоночника. Стоит выпрямиться и расправить плечи - как грудь поднимается, живот втягивается. А опущенные плечи, ссутуленная спина,напротив, придают старческий вид. 
Справиться со всеми этими проблемами поможет только физическая нагрузка - аккуратная, дозированная и целенаправленная.
 Начинать укрепление спины следует с легких нагрузок, упражнения выполнять в щадящей практике, с уменьшенной амплитудой.

Эксперт по похудению назвала эффективные упражнения, которые укрепят спину

Иллюстративное фото: pexels.com

Но следует помнить, что любые прыжковые упражнения, скручивания позвоночника, упражнения с отягощением и осевую нагрузку лучше исключить. Помогут в начале пути - йога, пилатес, растяжка, плавание.

Диетолог рассказала правду о картофеле в меню худеющих. Она ответила на главный вопрос, есть ли блюда из картофеля тем, кто бережет фигуру.

Ранее профессиональный диетолог Светлана Фус перечислила неожиданные причины набора лишнего веса.

Кстати, эксперт по похудению Катя Медушкина развенчала мифы, которые распространяют фитнес-блогеры.

On Top
Продолжая просматривать www.rbc.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Пропустить Соглашаюсь