Персональный тренер и диетолог из Сиднея (Австралия) Камилла Акерберг рассказала о том, как сделать свой пресс идеальным. Для этого нужно следовать трем правилам, пишет Daily Mail.
Первое правило заключается в правильном питании. Необходимо пить много воды, исключить голодовки, а также употреблять в пищу достаточное количество полезных жиров и протеина и принимать пробиотики.
Фото: Камилла Акерберг (instagram.com/camilla_akerberg)
Следующий секрет — заниматься спортом правильно. "Комбинируйте силовые тренировки, чтобы качать мышцы, и кардионагрузки для потери веса", — уточнила она.
В-третьих, во время тренировок следует уделять внимание не только прессу, но и всему телу. По словам тренера, для занятий спортом подойдут упражнения на равновесие и статику, например, планка.
Фото: Камилла Акерберг (instagram.com/camilla_akerberg)
Напомним, Настя Каменских показала любимое упражнение для стройной фигуры и хорошего настроения.
Мы также писали о том, что эксперты назвали самые распространенные ошибки на тренировке. Если вы считаете, что трех дней в неделю в спортзале недостаточно и намерены усиливать тренировки, однако после возвращения из зала чувствуете недомогание, возможно, вы делаете что-то не так.
Кстати, Анита Луценко рассказала, насколько эффективны "суперсредства" для похудения.
Видео: РБК-Украина