ru ua

Как добиться идеального пресса: топ-3 секрета

Как добиться идеального пресса: топ-3 секрета Иллюстративное фото (pixabay.com)

Тренер Камилла Акерберг дала советы тем, кто хочет накачать мышцы живота

Персональный тренер и диетолог из Сиднея (Австралия) Камилла Акерберг рассказала о том, как сделать свой пресс идеальным. Для этого нужно следовать трем правилам, пишет Daily Mail.

Первое правило заключается в правильном питании. Необходимо пить много воды, исключить голодовки, а также употреблять в пищу достаточное количество полезных жиров и протеина и принимать пробиотики.

Как добиться идеального пресса: топ-3 секрета

Фото: Камилла Акерберг (instagram.com/camilla_akerberg)

Следующий секрет — заниматься спортом правильно. "Комбинируйте силовые тренировки, чтобы качать мышцы, и кардионагрузки для потери веса", — уточнила она.

В-третьих, во время тренировок следует уделять внимание не только прессу, но и всему телу. По словам тренера, для занятий спортом подойдут упражнения на равновесие и статику, например, планка.

Фото: Камилла Акерберг (instagram.com/camilla_akerberg)

Напомним, Настя Каменских показала любимое упражнение для стройной фигуры и хорошего настроения.

Мы также писали о том, что эксперты назвали самые распространенные ошибки на тренировке. Если вы считаете, что трех дней в неделю в спортзале недостаточно и намерены усиливать тренировки, однако после возвращения из зала чувствуете недомогание, возможно, вы делаете что-то не так.

Кстати, Анита Луценко рассказала, насколько эффективны "суперсредства" для похудения.

Видео: РБК-Украина