ru ua

Як добитися ідеального преса: топ-3 секрета

Як добитися ідеального преса: топ-3 секрета Ілюстративне фото (pixabay.com)

Тренер Камілла Акерберг дала поради тим, хто хоче накачати м'язи живота

Персональний тренер і дієтолог з Сіднея (Австралія) Камілла Акерберг розповіла про те, як зробити свій прес ідеальним. Для цього потрібно слідувати трьом правилам, пише Daily Mail.

Перше правило полягає в правильному харчуванні. Необхідно пити багато води, виключити голодування, а також вживати в їжу достатню кількість корисних жирів та протеїну і приймати пробіотики.

Як добитися ідеального преса: топ-3 секрета

Фото: Камілла Акерберг (instagram.com/camilla_akerberg)

Наступний секрет — займатися спортом правильно. "Комбінуйте силові тренування, щоб качати м'язи, і кардіонавантаження для втрати ваги", — уточнила вона.

По-третє, під час тренувань слід приділяти увагу не тільки пресу, але і всьому тілу. За словами тренера, для занять спортом підійдуть вправи на рівновагу і статику, наприклад, планка.

Фото: Камілла Акерберг (instagram.com/camilla_akerberg)

Нагадаємо, Настя Каменських показала улюблену вправу для стрункої фігури і гарного настрою.

Ми також писали про те, що експерти назвали найпоширеніші помилки на тренуванні. Якщо ви вважаєте, що трьох днів у тиждень у спортзалі недостатньо і маєте намір посилювати тренування, однак після повернення із залу відчуваєте нездужання, можливо, ви робите щось не так.

До речі, Аніта Луценко розповіла, наскільки ефективні "суперзасоби" для схуднення.

Відео: РБК-Україна