Диетолог назвала 5 простых шагов, которые помогут похудеть
Иллюстративное фото (pexels.com)
Эти несложные действия можно делать даже на отдыхе
Хотите похудеть, но не готовы сидеть на жестких диетах и во всем ограничивать себя, да еще и заниматься подсчетом калорий? Есть и более легкий путь. Диетолог Виктория Кляуз перечислила в Instagram 5 простых шагов, выполняя которые, вы сможете снижать вес без особых усилий и мучений.
Их можно делать даже на отдыхе!
⠀
Нет салата - нет обеда!
Это не значит, что весь ваш обед - салат. Просто добавляйте овощи к обычной порции. Это позитивно отразится не только на весе, но и на состоянии кожи. Сейчас лучшее время, чтобы "полюбить" овощи.
⠀
1 день = 1 вредный продукт
Если утром были конфеты, то чипсы вечером отменяются. Это поможет осознанно подходить к выбору еды и начать контролировать количество вредностей.
⠀
Иллюстративное фото (pexels.com)
Хочешь пить - пей воду
В жару многие стараются утолить жажду "водой с ароматом лимона", "холодным чайным напитком" или колой. А ведь достаточно чая или воды, без сахаристых добавок.
⠀
Ни дня без движения!
Без подсчета шагов, пульса или пройденных км! Не нужно наматывать круги вокруг района. Основное правило - двигаться сегодня не меньше, чем вчера. Где взять время? см след пункт.
⠀
Иллюстративное фото (pexels.com)
Жесткий контроль "серфинга в соц сетях"
Помните байку, про " целый день без интернета - убралась, постирала, столько всего приготовила!" Это про активность и движение. Меньше сидеть - больше двигаться!
⠀
Эти шаги хороши, чтобы начать, почувствовать - что да, не так все страшно и сложно!
Ранее диетолог Надежда Цапкина перечислила продукты для молодости и цветущего внешнего вида.
