Вес и самооценка: эксперт поделилась секретными способами борьбы с неуверенностью в себе
Часто худеющим кажется, что, достигнув идеального веса, они автоматически обретут уверенность в себе и их жизнь кардинально изменится. Но зачем ставить рамки и условия для поднятия самооценки, если этому можно научиться здесь и сейчас! Тренер по изменению привычек Ирина Золотаревич в Instagram поделилась секретными приемами, как побороть неуверенность в себе.
"Вот похудею, и стану увереннее!" И да, и нет. Можно и нужно учиться управлять своим состоянием без всяких условий.
⠀
Иногда нам действительно нужен "триггер", за который зацепиться. Но на самом деле уверенность живет внутри нас. Ее можно развивать:
- находя ресурс в установках и мышлении
- но можно начать и с анализа того, что и как мы говорим.
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Топ-5 летних лайфхаков для красивой и здоровой кожи
⠀
Есть около 30 фраз, которыми вы транслируете неуверенность:
"Вы понимаете, о чем я?", "Да?" Это запрос, одобрения, поиск поддержки. Чаще всего так говорят, чтобы заполнить неловкие паузы.
⠀
Вместо этого: учитесь молчать спокойно и твердо. Пустоты в разговоре возникают и исчезают самым естественным образом, не нужно пытаться заполнить их.
⠀
Нужно. Нам всем что-то нужно. Но повторение этого слова мозг определяет как давление: нужно сделать этот проект до завтра, нужно написать это письмо.
⠀
Вместо этого: прямо говорите: "пожалуйста, завершите эту задачу сегодня".
⠀
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Позвольте высказаться. Просить разрешения — значит сомневаться, что разрешат. Но взрослый и уверенный человек, который хочет высказаться – высказывается. Есть люди, которые на "можно" автоматически отвечают "нельзя", что сильно снижает самооценку у просящего.
⠀
Вместо этого: "Я хочу сказать" и начинать свою речь. Вы взрослые, вам не нужно ничье разрешение. Хотите что-то сделать? Делайте! Это ваше право.
⠀
Я попробую. Тот, кто говорит, что "попробует сделает что-то" вызывает недоверие.Или скажите четко, что сделаете, или откажитесь, пояснив причину — и будете выглядеть более выигрышно, а не транслировать неопределенность.
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Но... Когда вы используете этот союз, вторая часть предложения автоматически ослабляет первую. "Я люблю тебя, но..." или "Это хорошая идея, но..." — такие обороты ставят под сомнение то, что вы сказали в самом начале.
Ранее диетолог Светлана Никитчук поделилась списком привычек, которые помогут развить любовь к себе.